Söderrunda ++

Söndag 13 maj 2012 13:36

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Längsta träningspasset inför Stockholms Maraton. En underbar runda i fint väder och nya omgivningar. Speciellt områdena söder om Ålabodarna var nya för mig. Dock var det jobbigare än jag förväntat mig de sista 5 kilometrarna. Energin i kroppen var helt slut och det kändes som om alla kroppsdelar skulle falla isär.

35,01 km
Distans

3:08:22
Tid

5:23 min/km
Snitt

133
Snittpuls

155
Maxpuls

264 m
Total stigning (map)

Nike Lunarglide+ 3

Total distans:

90:28:39

1040 km

Gilla passet

Gillas av Johan Andersson och Magnus Bodin

Kommentarer

Johan Andersson - 14 maj 2012

Grymt långpass. Perfekt inför maran.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:20	5:20	118	5:20	1,00 km
2	1,00 km	5:06	5:06	122	10:26	2,00 km
3	1,00 km	5:13	5:13	118	15:39	3,00 km
4	1,00 km	5:14	5:14	124	20:53	4,00 km
5	1,00 km	5:26	5:26	122	26:19	5,00 km
6	1,00 km	5:29	5:29	119	31:48	6,00 km
7	1,00 km	5:19	5:19	123	37:08	7,00 km
8	1,00 km	5:20	5:20	126	42:27	8,00 km
9	1,00 km	5:25	5:25	124	47:52	9,00 km
10	1,00 km	5:20	5:20	126	53:11	10,00 km
11	1,00 km	5:12	5:12	128	58:23	11,00 km
12	1,00 km	5:19	5:19	127	1:03:42	12,00 km
13	1,00 km	5:22	5:22	134	1:09:04	13,00 km
14	1,00 km	5:22	5:22	132	1:14:26	14,00 km
15	1,00 km	5:17	5:17	130	1:19:43	15,00 km
16	1,00 km	5:29	5:29	139	1:25:12	16,00 km
17	1,00 km	5:26	5:26	142	1:30:38	17,00 km
18	1,00 km	5:15	5:15	132	1:35:53	18,00 km
19	1,00 km	5:40	5:40	141	1:41:34	19,00 km
20	1,00 km	5:27	5:27	131	1:47:01	20,00 km
21	1,00 km	5:26	5:26	133	1:52:27	21,00 km
22	1,00 km	5:17	5:17	135	1:57:44	22,00 km
23	1,00 km	5:37	5:37	139	2:03:20	23,00 km
24	1,00 km	5:31	5:31	137	2:08:51	24,00 km
25	1,00 km	5:12	5:12	139	2:14:03	25,00 km
26	1,00 km	5:16	5:16	140	2:19:20	26,00 km
27	1,00 km	5:17	5:17	140	2:24:37	27,00 km
28	1,00 km	5:17	5:17	142	2:29:54	28,00 km
29	1,00 km	5:19	5:19	145	2:35:13	29,00 km
30	1,00 km	5:21	5:21	143	2:40:34	30,00 km
31	1,00 km	5:31	5:31	140	2:46:05	31,00 km
32	1,00 km	5:27	5:27	146	2:51:32	32,00 km
33	1,00 km	5:26	5:26	145	2:56:58	33,00 km
34	1,00 km	5:36	5:36	138	3:02:34	34,00 km
35	1,00 km	5:45	5:45	145	3:08:19	35,00 km
36	0,01 km	0:03	4:51	143	3:08:22	35,01 km