Löpning 2024-05-05

Söndag 5 maj 2024 10:02

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

3,5x4km vila 2,5min sällskap med Ola och Ahlgren
Blev toa besök på sista... Annars bra känsla, Ola grym och höll farten själv 4:18 i snitt på alla

20,07 km
Distans

1:36:41
Tid

4:49 min/km
Snitt

144
Snittpuls

164
Maxpuls

158
Stegfrekvens

60 m
Total stigning (clk)

Carbon X 3 blå

Total distans:

18:22:22

227 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:02	5:02	126	5:02	1,00 km
2	1,00 km	4:48	4:48	134	9:51	2,00 km
3	0,35 km	1:43	4:53	139	11:34	2,35 km
4	1,00 km	4:21	4:21	144	15:56	3,35 km
5	1,00 km	4:18	4:18	153	20:13	4,35 km
6	1,00 km	4:18	4:18	155	24:31	5,35 km
7	1,00 km	4:23	4:23	153	28:54	6,35 km
8	0,09 km	2:23	25:23	119	31:17	6,45 km
9	1,00 km	4:20	4:20	144	35:37	7,45 km
10	1,00 km	4:18	4:18	154	39:55	8,45 km
11	1,00 km	4:22	4:22	154	44:17	9,45 km
12	1,00 km	4:16	4:16	159	48:33	10,45 km
13	0,07 km	2:24	32:41	122	50:57	10,52 km
14	1,00 km	4:19	4:19	148	55:16	11,52 km
15	1,00 km	4:18	4:18	154	59:34	12,52 km
16	1,00 km	4:18	4:18	155	1:03:52	13,52 km
17	1,00 km	4:20	4:20	155	1:08:13	14,52 km
18	0,08 km	2:26	30:17	116	1:10:39	14,60 km
19	1,00 km	4:13	4:13	147	1:14:52	15,60 km
20	1,00 km	4:30	4:30	153	1:19:22	16,60 km
21	1,00 km	4:31	4:31	147	1:23:53	17,60 km
22	1,00 km	5:26	5:26	125	1:29:19	18,60 km
23	1,00 km	5:03	5:03	134	1:34:22	19,60 km
24	0,47 km	2:20	4:55	134	1:36:42	20,07 km