Backintervaller: 12 x ca 200 m

Fredag 12 april 2024 15:26

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Inte helt fräsch i benen efter Tabatan i onsdags, men ändå bra pass. Tyvärr kom krampen på nerjoggen, så jag fick gå ett par gånger och jogga sista biten lite långsamt.

9,25 km
Distans

46:16
Tid

5:00 min/km
Snitt

134
Snittpuls

150
Maxpuls

156
Stegfrekvens

327 m
Total stigning (clk)

Nike Zoom Fly 5

Total distans:

15:12:18

201 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:55	4:55	125	4:55	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	141	9:54	2,00 km
3	0,20 km	0:58	4:50	145	10:52	2,20 km
4	0,20 km	0:46	3:46	114	11:38	2,40 km
5	0,23 km	1:20	5:50	128	12:58	2,63 km
6	0,21 km	0:45	3:39	133	13:43	2,84 km
7	0,24 km	1:20	5:31	143	15:04	3,08 km
8	0,21 km	0:45	3:39	133	15:49	3,29 km
9	0,23 km	1:24	5:59	142	17:13	3,52 km
10	0,20 km	0:45	3:40	127	17:58	3,73 km
11	0,24 km	1:24	5:52	140	19:22	3,97 km
12	0,20 km	0:44	3:37	134	20:06	4,17 km
13	0,23 km	1:30	6:24	142	21:36	4,40 km
14	0,20 km	0:44	3:40	135	22:20	4,60 km
15	0,24 km	1:26	6:04	138	23:47	4,84 km
16	0,21 km	0:45	3:39	128	24:32	5,05 km
17	0,23 km	1:28	6:21	136	26:00	5,28 km
18	0,21 km	0:45	3:36	124	26:45	5,49 km
19	0,23 km	1:26	6:10	138	28:11	5,72 km
20	0,21 km	0:45	3:33	125	28:56	5,93 km
21	0,23 km	1:28	6:26	139	30:24	6,16 km
22	0,20 km	0:44	3:37	124	31:08	6,36 km
23	0,23 km	1:27	6:15	135	32:34	6,59 km
24	0,20 km	0:45	3:43	136	33:19	6,79 km
25	0,24 km	1:30	6:19	142	34:49	7,03 km
26	0,21 km	0:41	3:19	119	35:30	7,24 km
27	1,00 km	5:14	5:14	135	40:44	8,24 km
28	1,00 km	5:29	5:29	133	46:14	9,24 km
29	0,01 km	0:02	4:34	137	46:16	9,25 km