Testlopp 3k@3,19

Fredag 29 mars 2024 11:51

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Joggade upp med lite seg känsla.
Väckte kroppen med att ta kronan ”Fjällsåsen Climb” 24” snabbare än jag gjort tidigare.

Startade sedan testlopp 3km som sista riktigt hårda innan Startmilen. Tanken var att trycka upp pulsen k zon4 och sen ligga kvar. Bra känsla o kunde öka något genom passet.

1k@3,19
2k@3,18 (6,37)
3k@3,17 (9,54)

Snabbast 3k på väg o 4’ snabbaste totalt.
Nöjd med känslan o kvittot👍🏼

12,16 km
Distans

53:28
Tid

4:24 min/km
Snitt

149
Snittpuls

176
Maxpuls

186
Stegfrekvens

177 m
Total stigning (clk)

Nike Vaporfly next%

Total distans:

46:59:16

642 km

Garmin FR 245

Total distans:

534:30:43

6492 km

Gilla passet

Gillas av Mattias Nätterlund , Per A och Johan I

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,88 km	18:20	4:43	140	18:20	3,88 km
2	0,60 km	2:12	3:40	171	20:32	4,48 km
3	0,09 km	1:00	10:38	146	21:32	4,58 km
4	1,00 km	4:47	4:46	137	26:19	5,58 km
5	3,00 km	9:55	3:18	169	36:14	8,58 km
6	0,11 km	1:00	9:29	150	37:13	8,68 km
7	3,48 km	16:15	4:40	146	53:28	12,16 km