Robert Carlsson
1974 • Sundsvall

Långpass med 7-6-5-4 km i marafart? @4,08, 1 km distansfart mellan

Lördag 17 oktober 2020 08:58

Löpning - Långpass
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Blev trött på sista 4 km intervallen. Benen var slitna och en tuff nerjogg blev det. Men ändå rätt nöjd med passet. Utan vätska och energi som vanligt.
En bra vecka på knappt 11 mil, nu vila imorgon
38   km
Distans
2:47:48
Tid
4:25   min/km
Snitt
81
Stegfrekvens
Asics Nimbus 22, 2 septembe...
Total distans: 
140:39:40
1798 km

Gilla passet

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

  Distans Tid Tempo Tot. tid Tot. dist.
1 10,42 km 49:16 4:44 min/km 49:16 10,42 km
2 7,00 km 29:09 4:10 min/km 1:18:25 17,42 km
3 1,00 km 4:41 4:42 min/km 1:23:06 18,41 km
4 6,00 km 24:30 4:05 min/km 1:47:36 24,41 km
5 1,00 km 4:51 4:51 min/km 1:52:27 25,41 km
6 5,00 km 20:37 4:07 min/km 2:13:04 30,41 km
7 1,00 km 4:56 4:57 min/km 2:18:00 31,41 km
8 4,00 km 16:50 4:13 min/km 2:34:50 35,41 km
9 2,59 km 12:56 5:00 min/km 2:47:46 38,00 km