Fredrik Olsson
1979 • Bonnarp

Berzerk Doom Eternal

Torsdag 23 april 2020 20:45

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Intervallträning med övningar mellan varje.
Aktiv vila fanns inte.
15,4   km
Distans
1:21:20
Tid
5:17   min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Repetition 1 1700 m 09:00 5:18 min/km
Vila = Lyfta 1 atlaststen på 80 kg.
Repetition 2 1700 m 09:00 5:18 min/km
Vila = Springa med 1st 16kg kedja, 150m.
Repetition 3 1700 m 09:00 5:18 min/km
Vila = 4st dragonflags (magövning)
Repetition 4 1700 m 09:00 5:18 min/km
Vila = Lyfta 1 atlaststen på 80 kg.
Repetition 5 1700 m 09:00 5:18 min/km
Vila = 16st lats drag.
Repetition 6 1700 m 09:00 5:18 min/km
Vila = 32 romerska armhäv. (triceps)
Repetition 7 1700 m 09:00 5:18 min/km
Vila = 64 squat jumps.
Repetition 8 1700 m 09:00 5:18 min/km
Vila = 128 Armhävningar
Repetition 9 1700 m 09:00 5:18 min/km
Vila = 190 push ups
Repetition 10 100 m 00:20 3:20 min/km
De svarta
Total distans: 
55:28:40
613 km

Gilla passet