Måndagsintervaller

Måndag 20 maj 2019 17:42

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Kan man bli annat än glad när man får coacha det här tuffa gänget? Lägg till strålande sol och nästan vindstilla! Dagens pass var 6 x (4,5 min + 0,5 min) Den långa i tröskeltempo följt av kort vila innan man skulle ”explodera” i 30 s. Riktigt kul att se hur alla tog i så det knakade.

13,05 km
Distans

1:24:21
Tid

6:28 min/km
Snitt

144
Snittpuls

166
Maxpuls

140
Stegfrekvens

61 m
Total stigning (map)

29 m
Total stigning (clk)

Hoka Oneone Clifton 5

Total distans:

158:14:03

1657 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:09	5:09	127	5:09	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	133	10:09	2,00 km
3	1,00 km	6:09	6:09	136	16:18	3,00 km
4	0,77 km	4:50	6:18	135	21:08	3,77 km
5	0,78 km	4:30	5:46	136	25:38	4,55 km
6	0,02 km	0:30	31:21	146	26:08	4,56 km
7	0,10 km	0:30	5:04	142	26:38	4,66 km
8	0,12 km	1:30	12:56	139	28:08	4,78 km
9	0,71 km	4:30	6:22	152	32:38	5,49 km
10	0,04 km	0:30	13:04	159	33:08	5,52 km
11	0,09 km	0:30	5:27	153	33:38	5,62 km
12	0,05 km	1:30	27:49	150	35:08	5,67 km
13	0,81 km	4:30	5:32	158	39:38	6,48 km
14	0,02 km	0:30	21:22	154	40:08	6,51 km
15	0,11 km	0:30	4:42	146	40:38	6,61 km
16	0,11 km	1:30	13:54	144	42:08	6,72 km
17	0,93 km	4:30	4:51	155	46:38	7,65 km
18	0,04 km	0:30	11:39	151	47:08	7,69 km
19	0,07 km	0:30	6:55	152	47:38	7,76 km
20	0,12 km	1:30	12:27	153	49:08	7,89 km
21	0,69 km	4:30	6:32	154	53:38	8,57 km
22	0,03 km	0:30	18:28	147	54:08	8,60 km
23	0,09 km	0:30	5:26	148	54:38	8,69 km
24	0,12 km	1:30	12:39	145	56:08	8,81 km
25	0,64 km	4:30	7:01	157	1:00:38	9,45 km
26	0,04 km	0:30	13:24	159	1:01:08	9,49 km
27	0,12 km	0:30	4:16	150	1:01:38	9,61 km
28	0,06 km	1:30	24:45	150	1:03:08	9,67 km
29	1,00 km	9:17	9:17	137	1:12:25	10,67 km
30	1,00 km	5:19	5:19	142	1:17:44	11,67 km
31	1,00 km	4:45	4:45	146	1:22:30	12,67 km
32	0,38 km	1:52	4:53	150	1:24:21	13,05 km