Långpass med fartökning

Lördag 18 maj 2019 11:05

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

10 km lugn distans, 5 km överfart (snitt 4:23) och 4 km nedjogg. Så såg dagens pass ut som genomfördes i gott sällskap av David K. Slitna ben redan vid start gjorde fartökningen riktigt kämpig och det var skönt med sällskap som hjälpte till att hålla farten uppe. Skönt väder och inga krämpor med 2 veckor kvar till Stockholm, livet kunde vara sämre.

19,17 km
Distans

1:37:51
Tid

5:06 min/km
Snitt

168
Snittpuls

220
Maxpuls

180
Stegfrekvens

410 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:20	5:20	152	5:20	1,00 km
2	1,00 km	5:11	5:11	178	10:31	2,00 km
3	1,00 km	5:04	5:04	181	15:35	3,00 km
4	1,00 km	5:09	5:09	181	20:44	4,00 km
5	1,00 km	5:15	5:15	170	25:59	5,00 km
6	1,00 km	5:18	5:18	150	31:17	6,00 km
7	1,00 km	5:26	5:26	146	36:43	7,00 km
8	1,00 km	5:26	5:26	146	42:08	8,00 km
9	1,00 km	5:23	5:23	140	47:31	9,00 km
10	1,00 km	5:21	5:21	140	52:52	10,00 km
11	1,00 km	4:21	4:21	148	57:13	11,00 km
12	1,00 km	4:29	4:29	155	1:01:42	12,00 km
13	1,00 km	4:29	4:29	158	1:06:11	13,00 km
14	1,00 km	4:39	4:39	168	1:10:50	14,00 km
15	1,00 km	4:12	4:12	184	1:15:02	15,00 km
16	1,00 km	5:41	5:41	190	1:20:42	16,00 km
17	1,00 km	5:23	5:23	191	1:26:06	17,00 km
18	1,00 km	5:33	5:33	185	1:31:39	18,00 km
19	1,00 km	5:16	5:16	211	1:36:55	19,00 km
20	0,17 km	0:56	5:34	217	1:37:51	19,17 km