Fredrik Eriksson
1978 • Linköping

10x400 v1 (Löpband)

Tisdag 22 januari 2019 21:54

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Seg innan. Enligt tidigare dialog körde jag flacka intervaller för att inte belasta hälsenorna mer än nödvändigt. Sprang på bandet för att inte halka omkring ute. Stumnade på första intervallen och fick andnöd, borde börjat lugnare iom för liten uppvärmning i hög zon. Krigade sedan på och det blev riktigt jobbigt. Kommer inte ihåg när jag tog i så här mycket senast. Helt slut efteråt. 15 sek för lång vila mellan intervall fem och sex pga att bandet la av så jag fick byta.
11,28   km
Distans
50:45
Tid
4:30   min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 15:00 5:00 min/km
Repetition 1 400 m 01:18 3:15 min/km
Repetition 2 400 m 01:18 3:15 min/km
Repetition 3 400 m 01:17 3:12 min/km
Repetition 4 400 m 01:18 3:15 min/km
Repetition 5 400 m 01:17 3:12 min/km
Repetition 6 400 m 01:18 3:15 min/km
Repetition 7 400 m 01:16 3:10 min/km
Repetition 8 400 m 01:16 3:10 min/km
Repetition 9 400 m 01:15 3:08 min/km
Repetition 10 400 m 01:11 2:58 min/km
Nerjogg 4,28 km 23:01 5:23 min/km
Nike Vaporfly 4% Flyknit
Total distans: 
96:57:29
1237 km

Gilla passet

Gillas av Magnus Kristiansson

Kommentarer

Tor Pöllänen (Next Level Running) - 26 januari 2019
Wow - not bad Fredrik! Kommer hitta mer flyt i dessa pass allteftersom du vänjer dig vid lite mer fart. Även om det aldrig kommer kännas lätt ;)
Fredrik Eriksson - 26 januari 2019
Hållerhelt med. Jag tror att jag i dagsläget är lite rädd för att trycka på. Troligen är jag inte så trött som jag tror utan ovan.