Lugna Supertusingar

Onsdag 12 december 2018 20:06

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Lämnade blod 3h innan passet så var egentligen bara med för att leda som andra.
Blev ändå mellan 4:00 och 3:45 tempo. Men skum känsla. Rejält flåsig men väldigt pigga ben.

6,21 km
Distans

49:15
Tid

7:56 min/km
Snitt

135
Snittpuls

178
Maxpuls

136
Stegfrekvens

1 m
Total stigning (clk)

New Balance RC1400v5

Total distans:

36:50:53

384 km

Gilla passet

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,50 km	4:41	9:18	107	4:41	0,50 km
2	0,07 km	0:24	5:34	102	5:04	0,57 km
3	0,04 km	0:23	10:25	130	5:28	0,61 km
4	0,18 km	0:49	4:34	140	6:17	0,79 km
5	0,06 km	0:32	9:30	144	6:49	0,85 km
6	0,27 km	1:14	4:34	146	8:02	1,12 km
7	0,03 km	0:31	15:13	152	8:33	1,15 km
8	0,37 km	1:39	4:25	155	10:11	1,52 km
9	0,08 km	2:31	30:52	111	12:42	1,60 km
10	0,07 km	0:23	5:42	110	13:05	1,67 km
11	0,04 km	0:24	9:58	134	13:29	1,71 km
12	0,16 km	0:46	4:48	148	14:15	1,87 km
13	0,01 km	0:33	42:37	155	14:48	1,88 km
14	0,26 km	1:11	4:35	153	15:59	2,14 km
15	0,03 km	0:33	21:22	158	16:31	2,17 km
16	0,37 km	1:37	4:22	160	18:08	2,53 km
17	0,07 km	2:40	37:06	116	20:48	2,61 km
18	0,07 km	0:23	5:51	114	21:11	2,67 km
19	0,01 km	0:26	41:40	140	21:37	2,68 km
20	0,18 km	0:47	4:24	149	22:24	2,86 km
21	0,03 km	0:33	18:10	154	22:57	2,89 km
22	0,27 km	1:10	4:16	156	24:07	3,16 km
23	0,06 km	0:37	10:14	160	24:44	3,22 km
24	0,36 km	1:36	4:26	159	26:20	3,58 km
25	0,07 km	2:44	39:52	116	29:04	3,65 km
26	0,08 km	0:23	4:56	116	29:27	3,73 km
27	0,03 km	0:32	15:32	140	29:58	3,76 km
28	0,17 km	0:46	4:36	148	30:44	3,93 km
29	0,02 km	0:29	24:20	154	31:13	3,95 km
30	0,27 km	1:10	4:21	160	32:22	4,22 km
31	0,04 km	0:42	16:05	155	33:04	4,26 km
32	0,36 km	1:31	4:10	163	34:35	4,62 km
33	0,11 km	2:44	23:53	119	37:19	4,74 km
34	0,06 km	0:22	5:51	116	37:42	4,80 km
35	0,03 km	0:26	13:54	140	38:08	4,83 km
36	0,15 km	0:43	4:41	154	38:51	4,99 km
37	0,06 km	0:33	9:52	162	39:24	5,04 km
38	0,27 km	1:06	4:09	165	40:30	5,31 km
39	0,06 km	0:41	12:18	165	41:11	5,36 km
40	0,35 km	1:31	4:16	166	42:41	5,72 km
41	0,08 km	4:14	55:36	114	46:55	5,79 km
42	0,42 km	2:21	5:38	129	49:16	6,21 km