Karlshamns stadslopp

Då var det dags för ett lopp igen! Jag hade egentligen tänkt springa Ryssberget Trail 17 km tidigare i månaden, men jag har haft lite småont ovanför ena hälen på sistone, framförallt när jag vaknar på morgonen (dock sällan under själva löpturerna), samt känningar vid ljumskarna (som kan kännas vid backar). Det känns som det senaste problemet har börjat minska dock.

Men till saken. Jag sprang alltså Karlshamns stadslopp. Det var en förhållandevis lättsprungen bansträckning och 5 km-löparna och 10-löparna sprang samtidigt under början av loppet. Det var nog bara en jobbig backe under loppet och i övrigt några småbackar. Målet idag var att klara milen under 40 minuter. En tid under 41 minuter hade varit godkänt. Jag fick en tid under 41 minuter: 00:40:49.9. Enligt min klocka var jag ovanför 41 minuter, men det var för att jag glömde stoppa tiden precis vid mållinjen. Det var ett lagom ansträngande lopp. Jag öppnade mycket bra, men efter drygt 2 km sprang 5 km-löparna en annan sträcka och jag fick plötsligt springa helt för mig själv och så var det sedan hela loppet. Det var inte optimalt, för jag känner att jag brukar kunna springa något hårdare när jag springer bland fler personer. Jag kunde åtminstone se löparen placeringen före mig alltsomoftast (åtminstone 20 sekunder före). Efter 5 km kände jag att milen under 40 minuter skulle bli svårt att klara och efter 6 km började jag känna mig trött och tempot minskade lite. När det var cirka 1 km kvar kände jag dock att jag började få mer och mer krafter. Tyvärr ramlade jag och slog mig i en farlig 90-graders kurva vid cirka 9 km. Jag skrapade båda händerna, skadade handleden och ena foten (som svullnat och fått blåmärke). Det gjorde att jag tappade momentum och p.g.a. fotskadan vågade jag inte spurta. Det är synd för jag kan springa på högre maxpuls under ett lopp än 180. Nyss nämnda kurva var farlig för det var fullt med smågrus på asfaltmarken.

Mina 1 km-tider under loppet såg ut så här:

0-1 km: 03:46.8
1-2 km: 03:58.8
2-3 km: 04:04.2
3-4 km: 04:04.9
4-5 km: 04:08.2
5-6 km: 04:03.8
6-7 km: 04:20.8
7-8 km: 04:03.6
8-9 km: 04:11.5
9-10 km: 04:11.2