1971 • Bäckefors

Mångsbodarna - Risberg

Lördag 18 augusti 2018 11:04

Löpning - Tävling
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Vasastafetten med OK Kroppefjäll, sprang 3e sträckan mellan Mångsbodarnna till Risberg. Officiell tid är 01:08:16 och sträckan är 10,8km.
Då jag har en förmåga att starta för snabbt höll jag mig bakom framförvarande löpare direkt från växling som jag tyckte började för sakta men insåg att det vore bra att följa istället för att springa om.
Enligt banprofilen skulle det vara utför första 5 kilometrarna, första kilometern var lättsprungen, sen blev det off-trail en sväng med lagom svår löpning så det gick absolut inte att släppa på något alls, på en grusväg kunde jag höja tempot lite.
Sen började en lång klättring upp mot Risberg, flera kilometer svagt uppför märktes på tempot. Sista kilometrarna lite flackare men var riktigt skönt att komma in för växling i Risberg.
En mycket trevligt och kul arrangemang som jag gärna ställer upp på igen.
11,08   km
Distans
1:08:31
Tid
6:11   min/km
Snitt
169
Snittpuls
182
Maxpuls
172
Stegfrekvens
411   m
Total stigning (clk)

Resultat på sajten

  Namn Tid Snitt
1. Fredrik Svensson 1:12:51 5:06 m/km
2. Johan Carlsson 1:08:31 6:11 m/km

Gilla passet

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:195:191555:191,00 km
21,00 km6:116:1116711:302,00 km
31,00 km5:535:5316717:233,00 km
41,00 km5:345:3416922:574,00 km
51,00 km5:585:5816828:555,00 km
61,00 km6:236:2317035:186,00 km
71,00 km6:576:5717242:157,00 km
81,00 km6:546:5417249:098,00 km
91,00 km7:267:2617156:359,00 km
101,00 km6:066:061701:02:4110,00 km
111,00 km5:145:141751:07:5511,00 km
120,08 km0:367:271801:08:3111,08 km