Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Torbjörn Westman
1961 • Oskarshamn
Berga - Oskarshamn
Söndag 29 april 2018 12:17
Löpning - Långpass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Vilken besvikelse, Café Tre århundraden hade stängt. Det blev till att åka till Högsby och leta fik, vilket inte var det lättaste. Anrika Wickbergs verkade ha stängt för gott. Till sist räddades vi av Monikas café vid Karlssons.
Sedan släppte Blanka av mig i Berga och jag gav mig av hemåt. Härligt löpväder i början med behaglig temperatur, vindstilla och sparsamt med sol. Fjärilar, fågelsång och vit- och blåsippor förgyllde turen.
Vägen söder om Hällesjöarna var rätt sönderkörd och inte helt löpvänlig, bra träning. Ju längre österut jag kom desto svalare blev det med en bister vind från havet. Kortärmat kändes inte så självklart längre, men jag hade inget val. Den medhavda sockerkakan fick intas i lä bakom en klippa.
Löpformen var det dock inget fel på. Jag fick för mig att köra två tempohöjningar à 10 min och det gick faktiskt galant! Tog sedan vägen över Forshult, det blev något längre än via Stensberg. När jag kom till terrängsnutten på MTB-banan kände jag hur sliten jag var i benen. Höll ändå stilen ända hem - det var en långpanna som hette duga!
35,17
km
Distans
3:22:06
Tid
5:45
min/km
Snitt
123
Snittpuls
147
Maxpuls
158
m
Total stigning (map)
Adidas Energy Boost
Total distans:
146:08:22
1512 km
Träningspass från
Gilla passet
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Puls