Roland Kauntz
1968 • Järfälla

Långa intervaller på Viksjömilen

Tisdag 10 oktober 2017 17:00

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Fartuthålligheten är inte på topp. Tanken var att springa 5k+2*2,5k men jag dog helt på sista intervallen när jag svängde upp i motvinden . Stannade efter 2km och joggade hem sista biten.
ca tre minuter vila mellan intervallerna.
10,31   km
Distans
50:35
Tid
4:54   min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Repetition 1 5000 m 24:27 4:53 min/km
inkl några minuter uppjogg
Repetition 2 2500 m 11:51 4:44 min/km
Repetition 3 2010 m 09:48 4:53 min/km
Nerjogg 0,80 km 04:29 5:36 min/km
Nike Pegasus 34
Total distans: 
86:45:57
964 km

Gilla passet

Gillas av Andreas B