Lördagslunk med semisällskap

Lördag 23 september 2017 12:36

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Joggade hem till Fredrik och tog en gemensam runda i Råådalen i lugnt tempo för att testa hans löparknä. Det gick bra och vi tryckte till och med på lite i några backar.

23,61 km
Distans

2:05:51
Tid

5:20 min/km
Snitt

124
Snittpuls

152
Maxpuls

168
Stegfrekvens

640 m
Total stigning (clk)

Hoka One One Clifton 2

Total distans:

143:17:43

1670 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	109	5:30	1,00 km
2	1,00 km	5:14	5:14	119	10:45	2,00 km
3	1,00 km	5:03	5:03	115	15:48	3,00 km
4	1,00 km	5:00	5:00	118	20:48	4,00 km
5	1,00 km	5:02	5:02	125	25:50	5,00 km
6	1,00 km	5:43	5:43	117	31:33	6,00 km
7	1,00 km	5:33	5:33	121	37:05	7,00 km
8	1,00 km	5:42	5:42	120	42:47	8,00 km
9	1,00 km	5:33	5:33	119	48:20	9,00 km
10	1,00 km	5:41	5:41	118	54:01	10,00 km
11	1,00 km	6:20	6:20	112	1:00:21	11,00 km
12	1,00 km	5:23	5:23	120	1:05:45	12,00 km
13	1,00 km	5:20	5:20	136	1:11:04	13,00 km
14	1,00 km	5:24	5:24	136	1:16:28	14,00 km
15	1,00 km	5:29	5:29	129	1:21:57	15,00 km
16	1,00 km	5:10	5:10	130	1:27:07	16,00 km
17	1,00 km	5:18	5:18	123	1:32:25	17,00 km
18	1,00 km	5:02	5:02	129	1:37:27	18,00 km
19	1,00 km	5:03	5:03	129	1:42:30	19,00 km
20	1,00 km	5:01	5:01	129	1:47:31	20,00 km
21	1,00 km	5:05	5:05	131	1:52:36	21,00 km
22	1,00 km	5:04	5:04	135	1:57:40	22,00 km
23	1,00 km	5:04	5:04	136	2:02:44	23,00 km
24	0,61 km	3:07	5:07	135	2:05:51	23,61 km