Del2: Strides och nerjogg

Lördag 12 augusti 2017 20:00

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Efter distansen så körde jag 5x100m fartökningar med fokus på att springa stolt/hållning med gång tillbaka. Sedan avslutade jag med nerjogg 4km @ 5:30/km och samlade så ihop 10km löpning totalt.

5,23 km
Distans

31:57
Tid

6:07 min/km
Snitt

128
Snittpuls

148
Maxpuls

144
Stegfrekvens

41 m
Total stigning (clk)

Saucony Guide 9

Total distans:

78:03:07

871 km

Gilla passet

Gillas av Jan Rydin, Janette Rydin, , Peter Helmroth, Niklas Månsson, Fredrik Mindelsohn och Karibou

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,11 km	0:24	3:33	110	0:24	0,11 km
2	0,13 km	1:33	11:33	119	1:57	0,25 km
3	0,10 km	0:23	3:46	121	2:21	0,35 km
4	0,15 km	1:40	11:20	128	4:01	0,50 km
5	0,11 km	0:23	3:33	109	4:24	0,60 km
6	0,15 km	1:41	11:08	123	6:04	0,76 km
7	0,10 km	0:22	3:42	111	6:27	0,86 km
8	0,16 km	1:41	10:27	120	8:08	1,02 km
9	0,11 km	0:23	3:42	107	8:31	1,12 km
10	0,16 km	1:54	11:54	120	10:25	1,28 km
11	1,00 km	5:18	5:18	134	15:42	2,28 km
12	1,00 km	5:33	5:33	134	21:16	3,28 km
13	1,00 km	5:28	5:28	130	26:43	4,28 km
14	0,95 km	5:14	5:30	130	31:58	5,23 km