Lite längre

Tisdag 6 juni 2017 08:51

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Hade planerat ca två timmar, men det råkade bli lite till. Passade på att klippa några extra backar på tillbakavägen. Hade inget vatten med, så jag var ganska torr i munnen mot slutet och la in några kortare gå-pauser. Kände mig trots det ganska fräsch hela passet. I eftermiddag blir det simning med Emmy.

30,02 km
Distans

2:37:18
Tid

5:14 min/km
Snitt

129
Snittpuls

149
Maxpuls

168
Stegfrekvens

1048 m
Total stigning (clk)

Hoka One One Clifton 2

Total distans:

143:17:43

1670 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:27	5:27	113	5:27	1,00 km
2	1,00 km	5:16	5:16	118	10:43	2,00 km
3	1,00 km	5:13	5:13	121	15:56	3,00 km
4	1,00 km	5:08	5:08	122	21:04	4,00 km
5	1,00 km	5:13	5:13	122	26:17	5,00 km
6	1,00 km	5:01	5:01	125	31:18	6,00 km
7	1,00 km	5:15	5:15	125	36:32	7,00 km
8	1,00 km	5:19	5:19	124	41:51	8,00 km
9	1,00 km	5:06	5:06	124	46:57	9,00 km
10	1,00 km	5:22	5:22	126	52:19	10,00 km
11	1,00 km	5:20	5:20	125	57:39	11,00 km
12	1,00 km	5:06	5:06	124	1:02:45	12,00 km
13	1,00 km	5:10	5:10	120	1:07:54	13,00 km
14	1,00 km	5:05	5:05	119	1:13:00	14,00 km
15	1,00 km	5:11	5:11	132	1:18:11	15,00 km
16	1,00 km	4:55	4:55	132	1:23:06	16,00 km
17	1,00 km	4:55	4:55	129	1:28:01	17,00 km
18	1,00 km	5:08	5:08	131	1:33:10	18,00 km
19	1,00 km	4:56	4:56	134	1:38:05	19,00 km
20	1,00 km	5:18	5:18	137	1:43:23	20,00 km
21	1,00 km	5:00	5:00	135	1:48:23	21,00 km
22	1,00 km	4:57	4:57	131	1:53:21	22,00 km
23	1,00 km	5:16	5:16	139	1:58:37	23,00 km
24	1,00 km	5:08	5:08	134	2:03:44	24,00 km
25	1,00 km	5:26	5:26	142	2:09:10	25,00 km
26	1,00 km	5:02	5:02	134	2:14:12	26,00 km
27	1,00 km	5:22	5:22	133	2:19:34	27,00 km
28	1,00 km	5:58	5:58	132	2:25:32	28,00 km
29	1,00 km	5:54	5:54	139	2:31:26	29,00 km
30	1,00 km	5:42	5:42	133	2:37:08	30,00 km
31	0,02 km	0:10	6:48	136	2:37:19	30,02 km