3x3000@28 grader

Sista riktiga passet innan SM. Planen var 3x3000 där första skulle gå i maratempo (4:30), andra 4:20 och sista 4:10. Emellan intervallerna 1 km joggvila i lugnt tempo. Väldigt varmt ute och kände av pollen en del. Passet gick trots det väldigt bra och betydligt snabbare än planerat! I normala förhållanden bör jag kunna prestera 3 juni.

Km-splits:
Uppjogg 5:15

Första intervallen:
4:24, 4:17 och 4:17

Joggvila 4:50

Andra:
4:13, 4:02 och 4:02

Joggvila 4:46

Tredje:
3:57, 3:54 och 3:56

Nerjogg 4:29