Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Roland Kauntz
1968 • Järfälla
Premiärmilen - Norra Djurgården
Lördag 1 april 2017 11:10
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Inför start var jag lite osäker på formen. Jag har ju tränat lite annorlunda den här vintern, med lite lägre fart och framförallt mycket mindre intervaller (och tyvärr lite färre km också). Målet är att förbättra uthålligheten till Stockholm Marathon. Men när det väl blir tävling så vill man ju springa så fort som möjligt. Jag siktade på 45 minuter som måltid. Det höll ungefär halva vägen, sen blev jag rejält trött och fick slita andra halvan.
En sista kraftansträngning på upploppet då jag såg att sub47 var inom räckhåll. Haha, blir tydligen seedad till startgrupp D till maran på den tiden. Vad har jag där att göra? ;-)
Hursomhelst, kul att springa tävling igen. Om tre veckor blir det halvmara i min gamla hemstad, Västerås.
10
km
Distans
46:51
Tid
4:41
min/km
Snitt
Nike Pegasus
Total distans:
70:43:24
785 km
Resultat på sajten
Namn
Tid
Snitt
32.
Nicklas Bardh
45:37
4:29 m/km
33.
Roland Kauntz
46:51
4:41 m/km
34.
Maggan Larsson
47:00
4:42 m/km
Visa detaljerad info om tävlingen
Gilla passet
Gillas av
Andreas B
Kommentarer
Andreas B - 1 april 2017
Bra jobbat! Vi ses i Västerås:)
Roland Kauntz
- 1 april 2017
Kul, det bör vara lättsprunget. Håll igen 5-6 km ibörjan tills man vänder söderut. Sen är det nedförslut tillbaka in mot stan och sista halvan längs Mälaren bör vara platt.