25varv á 200m inne, rehablöpning

5km star det I rehabprogrammet
Tidigare torsdagar har det blivit intervaller men nu blev det annorlunda upplägg för att samtidigt coacha ungdomarnas framfart. Det blev I princip en 200a-start per varv vilket gjorde att jag kunde heja på dem på bortre lång.

Indleningen blev 15 varv motsols
vila, tjöta, göra annat
10 varv medsols med en liten ökning för varje varv
Hade riktigt bra tryck och fart på sista när det nöp till I hö vad. Högern är den som bråkat abolut minst för mig, max 20%

Redigt hard, som en clementin I vaden. Resten av kvällen låg jag på en varm vetekudde. I morse ordentligt stel. Körde tåhävningarna ändå och det verkade inte påverka känslan. Lunchpromenaden nu till från maten också OK men inte bra

Hur bra blir IVSM om två veckor ????