Lunchintervaller

Torsdag 28 januari 2016 11:16

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Lunchpass med Emma. 3,5 km uppjogg, 3x5x300 meter intervall med 45 sek vila och 90 sek serievila med lätt jogg, nerjogg tillbaka. Jämnt och fint tempo i intervallerna, men rejält trött mot slutet.

11,87 km
Distans

1:04:16
Tid

5:25 min/km
Snitt

Saucony Kinvara 5

Total distans:

132:06:54

1527 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,51 km	19:01	5:25	19:01	3,51 km
2	0,30 km	1:07	3:43	20:08	3,81 km
3	0,04 km	0:45	17:42	20:53	3,85 km
4	0,30 km	1:08	3:46	22:01	4,15 km
5	0,05 km	0:45	16:27	22:46	4,19 km
6	0,30 km	1:08	3:46	23:54	4,49 km
7	0,04 km	0:45	18:47	24:39	4,53 km
8	0,30 km	1:06	3:40	25:44	4,83 km
9	0,02 km	0:45	30:40	26:29	4,86 km
10	0,30 km	1:08	3:46	27:37	5,16 km
11	0,11 km	0:45	6:56	28:22	5,27 km
12	0,07 km	0:45	10:12	29:07	5,34 km
13	0,30 km	1:06	3:39	30:13	5,64 km
14	0,03 km	0:45	21:58	30:58	5,67 km
15	0,30 km	1:05	3:37	32:03	5,97 km
16	0,03 km	0:45	21:27	32:48	6,01 km
17	0,30 km	1:04	3:32	33:52	6,31 km
18	0,02 km	0:45	38:10	34:37	6,33 km
19	0,30 km	1:04	3:34	35:41	6,63 km
20	0,02 km	0:45	30:10	36:26	6,65 km
21	0,30 km	1:05	3:35	37:31	6,95 km
22	0,11 km	0:45	6:56	38:16	7,06 km
23	0,06 km	0:45	12:17	39:01	7,12 km
24	0,30 km	1:07	3:42	40:07	7,42 km
25	0,05 km	0:45	15:13	40:52	7,47 km
26	0,30 km	1:05	3:37	41:58	7,77 km
27	0,06 km	0:45	12:57	42:43	7,83 km
28	0,30 km	1:05	3:36	43:47	8,13 km
29	0,03 km	0:45	26:19	44:32	8,16 km
30	0,30 km	1:04	3:33	45:37	8,46 km
31	0,02 km	0:45	44:03	46:22	8,48 km
32	0,30 km	1:05	3:36	47:26	8,78 km
33	0,06 km	0:45	12:29	48:11	8,84 km
34	0,14 km	0:45	5:11	48:56	8,98 km
35	2,89 km	15:18	5:18	1:04:14	11,87 km
36	0,00 km	0:02	17:30	1:04:16	11,87 km