Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:395:39000:05:391,00 km
21,00 km6:296:29000:12:082,00 km
31,00 km5:415:41000:17:493,00 km
41,00 km5:085:08000:22:574,00 km
51,00 km5:115:11000:28:085,00 km
61,00 km6:476:47000:34:556,00 km
71,00 km5:265:26000:40:217,00 km
81,00 km5:205:20000:45:418,00 km
91,00 km5:285:28000:51:099,00 km
101,00 km6:046:04000:57:1310,00 km
111,00 km6:196:19001:03:3311,00 km
121,00 km5:235:23001:08:5612,00 km
131,00 km5:075:07001:14:0313,00 km
141,00 km4:594:59001:19:0114,00 km
151,00 km5:185:18001:24:1915,00 km
160,64 km2:594:40001:27:1815,64 km

23 juli 2019 - 17:51

Göt-varvets löparkvällar i Lerum + Extra

Löpning - Distans
Vi var tio i denna varma-fuktiga sommarkvällen. Intervaller i liten slinga längs upp i Riddarsten, tuff och nyttig. Jag avslutade med några km jogging mot Stamsjön och Laggarns väg. Känns bra i fötterna.
15,64   km
Distans
1:27:18
Tid
5:35   min/km
Snitt
Saucony Kinvara 9...
Total distans: 1188 km