Löpning • Träning • 9 inlägg • 2512 visningar •

Backarna knäcker mig

matti forsman
1977 • hägersten
#1
•
23 april 2009 - 02:09 (Redigerad 16 juni 2009 - 00:27)
Gilla
.
Tomas Fransson
1972 • Sollentuna
#2
•
23 april 2009 kl 02:55
Gilla
Ett snabbt tips så här i natten från min sida bör bli att du borde köra antingen intervaller eller backträning för att kunna få ett bättre tempo. Om du lägger in backträning och/eller intervallträning tror jag att du ganska snabbt kommer att fixa dessa backar lätt :)

Läs om backträning resp. intervallträning på marathon.se. Lycka till.
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#3
•
23 april 2009 kl 05:30
Gilla
46 minuter på en dryg mil är riktigt bra efter så pass kort tid.
Du kommer att fortsätta att utvecklas bara du fortsätter att träna. Anmäl dig till något lopp så blir det roligare att träna när man har något lopp som man siktar på.
Jag tror inte att du behöver någon speciell backträning. Dina två backar ger dig redan bra träning. Milloppen är sällan så kuperade.
För en bättre tid hade jag inte dragit ned på tempot före backarna däremot tror jag att du skulle vinna på att dra ned på tempot i backarna så att du har piggare ben efter backkrönet.
Alf Englund
1957 • Västervik
#4
•
23 april 2009 kl 07:55
Gilla
Jag tror att du behöver mer variation. Kortare pass, långpass, backpass och intervaller. Efter en snabb titt i din träningsdagbok ser det ut som om du kör varje pass som en tävling mot klockan. Med olika typer av pass blir du både snabbare och starkare i backarna. Lycka till!
Micke
1981 • Göteborg
#5
•
23 april 2009 kl 19:25
Gilla
Mycket av löpningen handlar om "mala" regelbundet för att förbättra sig.

Jag tycker att backintervaller är helt klart den bästa, jobbigaste, effektivaste högpulsträningen som jag tränar, känner även "gigantisk" skillnad på långpassen (som är backiga) om jag skött backträningen.

Den mentala biten stärks oerhört och i dagsläget har jag varken respekt el rädsla för backar, som jag hade innan "backträningen" sattes igång
mvh
matti forsman
1977 • hägersten
#6
•
23 april 2009 kl 23:01 Redigerad 16 juni 2009 kl 00:30
Gilla
.

Astri F
1978 • Trondheim
#7
•
23 april 2009 kl 23:14
Gilla
Du har fått mange gode tips, men jeg tenkte bare å tilføye dette med motivasjon - det mentale. Jeg løper bare i veldig, veldig bratt skogsterreng, noe jeg aldri har reflektert over før andre påpekte det. Min erfaring tilsier å bare løpe med dødsforakt! Ikke ha respekt for bakkene- gå løs på de og evt. tenk på noe irriterende, som du liksom "beseirer" ved å løpe bakken!
Emanuel Landeholm
1972 • Västerås
#8
•
24 april 2009 kl 01:11
Gilla
> Mycket av löpningen handlar om "mala" regelbundet för att förbättra sig.

Tror också det. Min ökade mängd (mest på relativt platt mark) har gett resultat på mina fruktade backar.

> Min erfaring tilsier å bare løpe med dødsforakt! Ikke ha respekt for bakkene

Gillar attityden, men det är lättare sagt än gjort! När man vet vad en viss backe kan göra / har gjort med en förut är det svårt att inte respektera den.
Anders Gyll
1976 • Göteborg
#9
•
25 april 2009 kl 23:44
Gilla
Det har sagts tidigare i denna tråd, men det tål att upprepas: intervallträning!
Det är få träningsformer som ger så mkt! korta intervaller, långa intervaller, back-intervaller... osv. Javisst, det är jobbigt att träna intervaller med det ger resultat! (Och bygger pannben, och det är väl i slutänden det som löpning i mångt och mycket handlar om: envishet!) Lycka till!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.