Löpning • Skador & Rehab • 9 inlägg • 2116 visningar •

Vågar man springa en lugn runda ändå?

Amanda
1996 • R
#1
•
2 augusti 2023 - 11:45
Gilla
Igår under en långtur så började jag känna av vänster fot lite, precis i början på mitten tån. Kändes nästan som att skon "klämde ihop" någon nerv lite. Gick dock bra att fortsätta springa och det märktes knappt av tillslut.
Någon timme efter träning hade jag dock svårt att stödja på foten, ömmade även om jag satte foten platt mot golvet när jag gick. Kunde inte lyfta eller böja tårna (tån)

Idag känns det bättre, lite diffust men märks ändå av. Gör ont om jag trycker precis där i början på tån.

Började fundera på stressfraktur men det borde väl kännas bra mycket mer..
Just nu känns det som att det nog hade gått bra att jogga en lugnare runda. Ni som kanske har erfarenhet, vad tror ni? Vågar man, så länge smärtan inte blir värre?
Johannes Forsberg
1980 • Karlstad
#2
•
2 augusti 2023 kl 13:17
3 Gilla
Testa kan man alltid göra. Avbryt om det gör väldigt ont.

Annars brukar den generella rekommendationen vara att det inte ska bli värre från pass till pass, alltså, det ska inte göra ondare dagen efter nästa pass än det gjorde dagen efter det förra....
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#3
•
2 augusti 2023 kl 15:35
Gilla
Bästa rådet jag läst!

Tänk om man gjorde så när man började löpa, men det har ju ordnat upp sig till slut. Tar upp en annan kroppsdel. Vana Ultralöpare säger ju att med hälsenor ska man inte vila bort det det onda för då kommer det tillbaka. Ta det försiktigt pö om pö istället för att stärka upp benen.

Amanda, jag tror, observera tror, att det är skorna som ställer till det.
Amanda
1996 • R
#4
•
2 augusti 2023 kl 17:29
Gilla
Japp, det tror jag med. Iallafall en blandning utav dom, samt att jag sprang mindre än vad jag brukar förra veckan och nu starta med 15 km efter nästan en veckas vila.
Jag är jätte duktig på att planera min träning för att undvika skador - men sämre på att följa den 😅

Det blev f.ö ingen löprunda, började med en promenad men det går sådär.
Hasse A S
1953 • Munkedal
#5
•
2 augusti 2023 kl 19:02
3 Gilla
Det låter inte bra. Jag tycker du ska alternativträna. Cykel eller simning t.ex.
Om du blir bättre kan du ta en kortare tur, annars går du till en fysioterapeut eller naprapat.

Irene
1968 • Åstorp
#6
•
3 augusti 2023 kl 07:22
Gilla
Prova lägg in en framfotspelott. Den är till för Mortons syndrom.
Amanda
1996 • R
#7
•
3 augusti 2023 kl 09:21
1 Gilla
Tack för svar och tips!

Jag vaknade upp till ett blåmärke idag i storlek utav en femkrona.
Kanske jag som tänker fel, men det blir väl inga blödningar om bara nerverna är inblandade?
Ingrid Bergh
1956 • Pixbo
#8
•
3 augusti 2023 kl 12:11
3 Gilla
Ett blåmärke beror på en blödning, som beror på att ett/flera blodkärl gått sönder. Det behöver nödvändigtvis inte bero på yttre "våld" utan blodkärl kan faktisk gå sönder av sig själv. Brukar ta några veckor innan kroppen absorberat en blödning/blåmärke typ en femkrona. Under tiden svullnar blåmärket - bl.a. pga. blodkropparna i blödningen spricker sönder. I foten är det ju inte så mycket utrymme med alla ben. nerver, senor och ligament, så allra minsta lilla svullnad påverkar omgivande strukturer.
Viktoria Lindström
1974 • Stockholm
#9
•
23 september 2023 kl 20:20
Gilla
Hej, hur har det gått? Jag har väldigt liknande problem som du beskrev först. Hoppas det blivit bättre!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.