24 april 2024 kl 10:30
Jag har rätt färska erfarenheter.
Misslyckade försök beror ofta på att man överskattat sin maxpuls vilket är en bra verifikation om inte annat.
Jag har försökt att få ett lyckat test med för hög maxpuls och då har jag "bonkat" en bra stund innan. Kanske inte i toppform just då heller...
När jag sänkt min maxpuls några "snäpp" har det gått bättre. Givetvis kan man ju känna av om sin tröskel är "rimlig" - vilket jag tyckte den var.
Efter en längre period av skadefri och konsekvent träning kände jag att jag skulle använda mig av den maxpuls(det lite högre) som min klocka gav mig. Den här gången gick det mycket bättre, meeen sjuukt jobbigt. Precis så jobbigt som det borde vara. Den mjölksyratröskeln - både puls och tempotröskel anser jag stämma mycket bra med hur det känns under träning. Det har också gett mig förtroende för att min maxpuls är i och omkring den, av klockan uppskattade.
Så med lite analys, egenkännedom och inte blint litande på klockan så kan man komma fram till rätt bra värden anser jag.