Löpning • Träning • 11 inlägg • 2025 visningar •

Energibruk

Per
#1
•
25 november 2017 - 18:24
Gilla
Hej
Ska springa ultra vasan nästa för första gången. Hur har andra lagt upp loppet? Siktar ca - 10-12 h.
Jogga 10 min och gå 1 minut? Jogga 50 och gå 5? Vad är bäst och vad blir man minst sliten av?
Irene
1968 • Åstorp
#2
•
25 november 2017 kl 19:07
Gilla
Det finns en fb-grupp, UV 45&90 2018 (om man använder fb).
#3
•
25 november 2017 kl 20:51
Gilla
Tack:) men är de någon som har tips så här så är de toppen!
Jonas Wängberg
1972 • Enköping
#4
•
26 november 2017 kl 08:47
Gilla
På ett lopp som Ultravasan så är det svårt att använda tid när man ska jogga/gå. Det är bättre att anpassa sig till terrängen. Är det uppför, gå en bit. Är det svårt terräng gå en bit. Vid vätskekontrollen gå en bit. Och sen jogga resten.
#5
•
26 november 2017 kl 18:14
Gilla
Okej! Tack ska studera terrängen!
Mattias Thorén
1979 • Malmö
#6
•
27 november 2017 kl 11:53
2 Gilla
Jag körde relativ konsekvent gå uppför. Det blir också lite självreglerande eftersom vad hjärnan tyckte uppför sista 2 milen mot första två inte hade särskilt mycket med lutning att göra.

Mentalt ger det också en boost när man tänker "yes uppför, nu får jag gå" istället för "fy fan inte mer uppför".
#7
•
28 november 2017 kl 11:03
Gilla
Okej tack för tipset. Har du/ni några fler?
Per Rabe
1962 • Laholm
#8
•
28 november 2017 kl 17:52
Gilla
Gå inte ut för hårt, gå inte ut för hårt OCH gå inte ut för hårt . Talar av egen erfarenhet, drogs med i ett tempo som kostade mig onödig tid i slutet.
#9
•
28 november 2017 kl 21:19
Gilla
Man får sätta tydliga gränser för hur snabbt de får gå och inte ge efter på de. Men de är säkert lättare sakt än gjort.
Zäta
1985 • Trollskogen
#10
•
29 november 2017 kl 13:43
Gilla
Man blir ju bra sugen när man ser starten på Youtube-klippen som finns!

Känns nästan som att man inte behöver värma upp innan start eftersom det är så långt och att man går så mycket. Hur långt är det förresten till första backen? Den backen känns som en bra uppvärmning. Vad anser ni som har sprungit 90km?
Per Rabe
1962 • Laholm
#11
•
29 november 2017 kl 14:24
Gilla
Backen börjar direkt när man kommit över vägen
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.