1 juli 2017 kl 07:00
Spring volym, det kommer hjälpa dig komma ned i tid. Gärna i kuperade områden.
Ett tips är 1 mil tisdag, 1 mil torsdag, 2 mil lördag. Och med något gympass däremellan.
Då kommer du börja gå ned mot 2 tim på halvmaran.
Intervall, backträning, löpskolning mm är säkert bra, men du behöver nog mest grundträning till att börja med. Så kan du köra mer kvalitet senare.