Löpning • Skador & Rehab • 9 inlägg • 6045 visningar •

Knäont

mangeb
1998 • Östersund
#1
•
2 juni 2017 - 12:59
Gilla
Började löpträna för ca 13 veckor sedan och körde försvarsmaktens "kom igång program". Ett par timmar efter sista passet i vecka 10 så fick jag ont i knäområdet och upp längs utsidan av låret när jag stod upp, smärtan satt i men försvann mer och mer längs kvällen. Smärtan försvann helt efter typ två dagar.

Jag valde att vila i en vecka och provade springa en 2km runda men fick avbryta för att jag kände en smärta under höger knäskål varje gång jag tog ett löpsteg. Smärtan kommer precis i nedtrampet. Vilade en vecka till samt så köpte jag ett par nya löparskor med pronationsstöd (de i affären rekommenderade sådana). Efter det kunde jag springa en 2km runda utan att direkt känna av något, två dagar senare sprang jag samma runda och fick återigen avbryta på grunda av att smärtan under knäskålen vid nedtramp kommit tillbaks.

Efter att jag försökt springa så känner jag en värkande känsla i knäet som försvinner efter nån timme. Nu har det gått ca 3 veckor sedan skadan uppkom och vila verkar inte bota det. Har hållit mig till att cykla vilket går bra.

Någon som har erfarenhet av något liknande och hur botar jag det isåfall?
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#2
•
2 juni 2017 kl 13:45 Redigerad 2 juni 2017 kl 13:46
Gilla
Sittande på en bänk med benen hängande ned och sedan göra sträckningar i knäleden 3x10 upprepat 2 ggr om dagen med successivt lite ökande belastning är en snabb enkel övning som brukar hjälpa läka och förebygga denna inte ovanliga löparskada för nybörjare.
Den kallades chondromalacia patella förr åtminstone, möjligen orsakat av friktionskada mellan knäskål och dess underliggande vävnad.

Jag hade själv en del känningar av denna skada under de första åren av löpträning och gjorde då denna övning.

Jag förutsätter då att du menar under knäskålen och inte nedanför densamma, för där kan man istället få allvarligare problem med knäskålssenan, patellar-senan, i form av "hopparknä".
mangeb
1998 • Östersund
#3
•
2 juni 2017 kl 15:49 Redigerad 2 juni 2017 kl 16:03
Gilla
Bild uppladdad av mangeb
När jag skriver under knäskålen så menar jag vertikalt ner mot golvet (bifogar bild).

Också värt att på peka att det bara gör ont när jag tar ett löpsteg och inte vid gång, vila eller när jag trycker på området.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#4
•
2 juni 2017 kl 16:43
Gilla
Då verkar det mer vara "hopparknä" . I så fall står det en hel del om den skadan i denna länk http://physioworks.com.au/injuries-conditions-1/patella-tendonitis-tendinopathy
Oldboy
1952 • Danderyd
#5
•
2 juni 2017 kl 18:01
Gilla
Med så stor bredd tror jag inte det är hopparknä, med hopparknä brukar man vara öm vid tryck på själva senan som är smal. Tycker du ska uppsöka en sjukgymnast för att få en riktig diagnos i stället för gissningar av oss amatörer.
Ska du tvunget försöka ställa diagnos själv så sök på kneeguru.com - eller om det var .org eller .co.uk. Där finns mycket, förr var det gratis, nu vet jag inte.
mangeb
1998 • Östersund
#6
•
2 juni 2017 kl 18:36 Redigerad 2 juni 2017 kl 18:42
Gilla
Kände nu att jag är öm på den knuta som sitter under och till höger (höger ben) om knäskålen, nu är jag inget anatomiproffs men antar att "knutan" är en del av skenbenet. Gör förövrigt mest ont när benet är i sträckt läge.
Oldboy
1952 • Danderyd
#7
•
2 juni 2017 kl 19:17
Gilla
Googla på löparknä, du hittar massor. Vet inte om det är det men då får man ont på utsidan av knät.
OBS! Inte "runners knee", det är ont i patellarsenan som vi talat om tidigare, utom bland en del svenskar som inte är bekant med vår alldeles egen terminologi.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#8
•
2 juni 2017 kl 19:18
Gilla
Det låter ändå som hopparknä, kanske knäskålssenans fäste i benet. http://naprapat.net/hopparkna/

Det finns hjälp att anlita i Östersund, även akuttider imorgon
https://www.accessrehab.se/

Östersund
Kyrkgatan 60,
831 34 Östersund
Telefon: 010-202 30 20
mangeb
1998 • Östersund
#9
•
2 juni 2017 kl 20:49
Gilla
Skadan är ju långt ifrån akuta bara irriterande då jag inte kan fortsätta träna som vanligt. Läste på lite om både hopparknä och löparknä och mycket av rehabben handlar ju om att stärka musklerna runt knäet.

Tror jag kommer göra de speciella stretchövningarna för löparknä samt fortsätta cykla i nån vecka till och se om det förbättras något.

Tackar för era snabba svar :)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.