2 juni 2017 kl 13:45
Redigerad 2 juni 2017 kl 13:46
Sittande på en bänk med benen hängande ned och sedan göra sträckningar i knäleden 3x10 upprepat 2 ggr om dagen med successivt lite ökande belastning är en snabb enkel övning som brukar hjälpa läka och förebygga denna inte ovanliga löparskada för nybörjare.
Den kallades chondromalacia patella förr åtminstone, möjligen orsakat av friktionskada mellan knäskål och dess underliggande vävnad.
Jag hade själv en del känningar av denna skada under de första åren av löpträning och gjorde då denna övning.
Jag förutsätter då att du menar under knäskålen och inte nedanför densamma, för där kan man istället få allvarligare problem med knäskålssenan, patellar-senan, i form av "hopparknä".