Löpning • Avancerad träning • 10 inlägg • 8574 visningar •

BMI/viktnedgång för snabbare miltid?

Maria
Borås
#1
•
15 augusti 2016 - 11:39
Gilla
Hej!
En tanke slog mig när jag läste en artikel i gammal runners om sambandet mellan bmi och miltid. I exemplena där hade testpersonerna minst 23 i bmi och minskade miltiden flera minuter när dom gick ner några kilon.
Men får detta samma effekt om man inte ligger så högt i bmi? Eller kommer man till en punkt när det nästan inte spelar någon roll?
Jag har bmi 19.8 (171 cm/58 kg). Ganska tunt byggd med lite överflödigt fett runt magen och låren, så om jag gick ner ett par kilon skulle jag inte direkt se undernärd ut, (även fast jag skulle ligga på gränsen bmi mässigt). Är detta värt att testa för att fila miltiden ytterligare, eller spelar det ingen roll när det handlar om så pass få kilos skillnad? Ligger f.ö på ca 39 på milen.
#2
•
15 augusti 2016 kl 11:55 Redigerad 15 augusti 2016 kl 11:56
Detta inlägg har raderats
Jasko - Yugo Boss
Dubai
#3
•
15 augusti 2016 kl 11:58
Gilla
I ditt fall är 54 kg det lägsta du kan väga utan att per definition klassas som undernärd.

Om du idag springer milen på 39:00 och går ner från 58 kg till 54 kg kan du med enbart BMI-nedgång kunna springa milen på 36:30-37:00.


Ingrid
1991 • Stockholm
#4
•
15 augusti 2016 kl 12:38
Gilla
#3: Hur räknar du fram siffrorna, enbart höftning eller teori bakom? Intressant fråga.
#5
•
15 augusti 2016 kl 12:53 Redigerad 15 augusti 2016 kl 12:58
Detta inlägg har raderats
Ingrid
1991 • Stockholm
#6
•
15 augusti 2016 kl 13:07
Gilla
#6: Tack Bo!
Jasko - Yugo Boss
Dubai
#7
•
15 augusti 2016 kl 13:58 Redigerad 15 augusti 2016 kl 14:06
Gilla
Ingrid,
4/58x39=2,689 min (2:41)

Även lättare skor kan göra underverk. Med 100 g lättare skor (50 g per sko) springer man milen ytterligare ca 25 sekunder snabbare.
#8
•
15 augusti 2016 kl 14:17 Redigerad 15 augusti 2016 kl 14:17
Detta inlägg har raderats
Håkan Eriksson
1981 • Vegan Runners
#9
•
15 augusti 2016 kl 20:00
4 Gilla
Det är självklart inte så enkelt som att en viss viktnedgång ger en viss prestationshöjning, för en redan vältränad och duktig löpare. Och dit tycker jag Louise borde räknas med sin tid på 39 minuter och BMI under 20.

Viktnedgången kan ju även slå åt andra hållet med ökad risk för näringsbrist, överträning, stressfrakturer eller andra skador. Det är bara dumt att sitta och spekulera i antal minuter.

Johan Larsson skrev några väldigt öppenhjärtiga inlägg om sin elitsatsning och hur han gick över gränsen i jakten på att få bort de sista kilona och därmed kapa några till sekunder. Jag tycker de är värda att läsa och ha i bakhuvudet som motpol till råden som är riktade till mer överviktiga motionärslöpare.
http://springlfa.se/ett-avslut/
#10
•
15 augusti 2016 kl 20:15
Detta inlägg har raderats
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.