Löpning Träning 3 inlägg 1387 visningar

Realistiskt ?

1983 • Göteborg
#1
21 september 2015 - 23:47
Gilla 
Förra veckan på jubileumsloppet sprang jag in på 42min på 10km, kände som en skit dag då jag hoppades på betydligt bättre eftersom jag tränar mycket mera än tidigare. Mitt personliga rekord är ifrån premiärloppet i Skatås i slutet av april på 41min.
Är det realistiskt att hoppas på att klara sub 40 nu den 4 oktober på gbg-varvets seedingslopp? Eller ska jag finna mig i att det blir svårt?
Sedan april på Premiärloppet har jag höjt mängden ifrån 50 km i veckan till att nu senaste 4 veckorna ligga på 70km. Effekten av Höjning kanske tar längre tid?
Har bara hållit på kontinuerligt med löpning i kanske 1,5 år. men anser mig till att vara rätt så lätttränad.
1990 • Vetlanda
#2
22 september 2015 - 00:01
Gilla 
Du kanske blev övertränad inför loppet om du tränade betydligt mer än vad du är van vid. Försök få till en formtopp till nästa lopp genom att träna lika mycket men sänka mängden inför loppet de sista veckorna. Kör några hårda och snabba intervaller men med färre repetitioner och längre vila än vanligt.
1983 • Göteborg
#3
22 september 2015 - 00:05
Gilla 
Ja det är lite det jag tänkte på att jag var övertränad eller hoppades på. Jag tog helvila tre dagar innan jubileumsloppet och upplevde att det var negativt eller tror i alla fall. Premiärloppet i april är ju ett betydligt jobbigare lopp och då låg jag ju i mindre mängd. Har bara varit en enda enstaka veckan som jag har legat på gränsen till 50 km sen dess.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.