Löpning • Kom igång • 4 inlägg • 3371 visningar •

Pulsträning

Jonas
1984 • Hammarö
#1
•
11 januari 2015 - 20:21
Gilla
Hej!
Jag har nu äntligen fått min pulsklocka! Garmin forerunner 220 hrm. I väntan på boken pulsträning (som kommer snart från biblioteket) önskar jag få tips från ni som tränar med pulsklocka. Hur ska jag träna? Jag är relativt otränad. Ska jag springa samma rundor som vanligt fast i olika pulszoner? Tips mottages tacksamt!
Daniel Svensson
1989 • Eslöv
#2
•
11 januari 2015 kl 20:54
Gilla
Du får ju börja med att mäta din vilopuls respektive maxpuls för att kunna skapa de olika pulszonerna.. Sen anpassar du intensiteten i din träning efter dina pulszoner beroende på dina mål med träningen.. Enkelt sagt, tränar du i en högre pulszon (högre puls) så tränar du kondition och vänjer dig vid korta snabba lopp och tränar du i lägre så skulle jag påstå att du vänjer kroppen vid längre långsammare pass, tex halvmaraton, marathon och ultralopp... Givetvis är en kombination av båda bra även om du ska springa något lopp eller ej!
Finns säkert någon här som mer utförligt kan ge dig svar på din fråga.
Jonas
1984 • Hammarö
#3
•
11 januari 2015 kl 22:03
Gilla
Vilopuls och maxpuls har jag kollat, så det är jag med på. Tack för svaret!
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#4
•
12 januari 2015 kl 07:26 Redigerad 12 januari 2015 kl 07:26
1 Gilla
Vilopulsen är, som jag skrivit i många andra liknande forumtrådar, ett mycket dåligt mått för pulsbaserad träning, eftersom den varierar mycket t ex med andelen av maximal slagvolym som olika personers hjärtan "väljer" i lägen nära total vila. Maxpulsen är däremot bättre att använda.

De relaterade trådar som länkas här tlll höger, citerade nedan, kan ge mer uppslag.

Pulsträning - procent av vad?
Programtips pulsträning
Pulsträning - % hrr eller % av max?
Pulsträning
Pulsträning-pulsklocka?
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.