Löpning • Tävlingar & Motionslopp / Decembermarathon • 11 inlägg • 2430 visningar •

Skaderisk vid långt banlopp

Johan Dahlberg
1978 • Stockholm
#1
•
24 oktober 2014 - 13:48
Gilla
Hej är det någon som har erfarenhet av att springa långt på bana? Skulle ni säga att skaderisken ökar jämfört med asfalt? Är det någon skillnad vad gäller belastning att springa på bana utomhus eller inomhus?

Funderar på att anmäla mig till Decembermarathon i Tybblelundshallen, Örebro. Kan tänka mig att det blir mentalt jobbigt att springa 211 varv men är mest rädd att jag ska dra på mig någon onödig skada. Dels p.g.a. underlaget, dels p.g.a. den ojämna belastningen på höger och vänster ben (samtliga varv motsols). Sedan vet jag inte om även doseringen inomhus kan medföra ökad skaderisk.

Mikael Eriksson
1974 • Märsta
#2
•
24 oktober 2014 kl 14:34
Gilla
6,12 och 24 timmarslopp går ju ibland på bana, då brukar man vända efter 6 timmar just pga av snedbelastningen, men 6 timmar springer du ju förhoppningsvis ett marathon på.
Johan Dahlberg
1978 • Stockholm
#3
•
24 oktober 2014 kl 15:49
Gilla
Nä, några 6 timmar blir det inte. Om jag springer kommer jag sikta på 3:30-3:40.
Stefan Manning
1956 • PARTILLE
#4
•
24 oktober 2014 kl 18:39
1 Gilla
Har sprungit 48 timmar på bana utan problem.... :-)
Acke5
1959 • Göteborg
#5
•
25 oktober 2014 kl 14:34 Redigerad 25 oktober 2014 kl 14:35
Gilla
Undrar om inte snedbelastningen blir ett allt större problem ju snabbare löparen är?

3:30 låter som om det skulle luta en del i kurvorna.

EDIT: Det var kanske inte 3:30-tempo ?
Johan Dahlberg
1978 • Stockholm
#6
•
25 oktober 2014 kl 15:12
Gilla
Nej, sluttid 3 timmer och 30 minuter menade jag, inte 3:30-tempo.

Om vädret tillåter (och det borde det göra för jag bor i Stockholm) kan jag lägga en hel del tempopass (och kanske även delar av långpass) på löparbana så hinner kroppen vänja sig lite.
Björn
1948 • Stockholm
#7
•
26 oktober 2014 kl 00:07
Gilla
Själv skulle jag skippa denna mara och i stället satsa på en utomhusmara på kontinenten eller varför inte Vintermarathon den 8 nov i Stockholm. Doserade kurvor innebär ökad skaderisk.
Roxen Roxvret
1985 • Nacka
#8
•
26 oktober 2014 kl 07:55
Gilla
Skulle inte springa på doseringen utan i det fallet räkna ut antal varv att springa på uppvärmningsbanan innanför som saknar dosering. Springer jag inte riktigt korta intervaller så tycker jag doseringen är riktigt jobbig
#9
•
26 oktober 2014 kl 18:46
Detta inlägg har raderats
Johan Dahlberg
1978 • Stockholm
#10
•
26 oktober 2014 kl 18:46
Gilla
#8 men att springa på uppvärmningsbanan kan väl inte vara tillåtet under en tävling?

#7 tack för förslaget. Jag har tränat för vintermarathon hela hösten men kommer inte springa pga sjukdom. Mellandagarna hade passat bra. Det är därför jag funderar på decembermaran. Jag kanske får hoppa marathon i år och börja kika mot våren 2015 istället.
Johan K
1974 • ÖREBRO
#11
•
26 oktober 2014 kl 22:30 Redigerad 26 oktober 2014 kl 22:46
Gilla
Enligt min ringa mening är det något påfrestande för höger knä pga doseringen. Men det gäller främst vid lägre tempo. Jag prövade att springa 20 km i just Tybblelundshallen för något år sedan och vill minnas att jag gick över till uppvärmningsbanan några gånger för att slippa obehaget i knät. Då höll jag dock 5:00 tempo tror jag. Vid intervallträning upplever jag aldrig något obehag, jag bor i princip på det där stället och tränar där flera gånger i veckan.

Kul att de anordnar ett maratonlopp där! Så länge det inte inkräktar på min träningstid dvs. :)

edit: ok, såg nu 3h30m ambitionen. Jag skulle tippa på att det blir lite påfrestande för knäet.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.