Löpning • Avancerad träning • 5 inlägg • 3476 visningar •

Vikt kontra tidsvinst/förlust

Mikael Forsström
1961 • Vega
#1
•
21 augusti 2008 - 09:56
Gilla
Som komplement till löpningen har jag styrketränat en hel del nu på sensommaren med resultat att jag lyckats få bort en begynnande rondör men ökat totalvikten med ett antal kilon (antar att muskler väger mer än fett!).

Finns det formler eller tumregler för hur det här slår på löptider på 10 - 42 km, t.ex. att x extra kilo ger y minuter längre tid? Jag tror att jag har sett något sådant förrut, men kommer inte ihåg var och hur seriöst det var.

Jag funderar också på värdet av ett träningsprogram med 1-2 månaders intensiv styrketräning för att därefter falla tillbaka till mestadels löpning 2-3 månader. Tappar man då all styrka som byggts upp?

En anledning för mig att träna så är att jag växlar utförsåkning på skidor på vintern med långdistanslöpning resten av året.
Mikael Forsström
1961 • Haninge
#3
•
21 augusti 2008 kl 20:06 Redigerad 21 augusti 2008 kl 20:08
Gilla
Wow, imponerande.
Mikael Forsström
1961 • Vega
#4
•
21 augusti 2008 kl 20:09
Gilla
Tack Mårten!
Jag skulle kunna pressa min tid på maran med 8 minuter genom att banta 3 kg. Det känns ju betydligt mer attraktivt än att gå upp de där mörka snöblaskiga vintermornarna och nöta löprundor.
Nån som har erfarenhet från hur det här funkar i praktiken?
badgear
1960 • Skåne
#5
•
21 augusti 2008 kl 22:03
Gilla
Det är svårt att mäta, jag har försökt att följa detta ganska noga under bantning och annat. Men eftersom konditionen ökar så snabbt så var det helt hopplöst.

Nu har Mårten gett länken till formeln, och den så god som nån tumregel. Den jag har i minnet är 4 minuter per 10 kilo viktnedgång på milen. Fast man ska nog inte banta ner sig för mycket för den sakens skull. :)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.