25 juni 2019 kl 13:58
#13
Men det är en matematiskt/fysikaliskt ologisk riktlinje eftersom den varken tar hänsyn till utgångsvikt eller utgångskapacitet.
Den i #4 är lite bättre.
Jag brukar ange förväntad effekt för flertalet löpare till ett erfarenhetsmässigt bredare intervall (0.5 till 1) x VNp x löptid på längre sträckor givet viktnedgång i % betecknad VNp.
Exempel skulle en 50 minuter per mil -löpare som går ned 5 % i vikt kunna sänka miltiden med (0.5 x 5 % till 1 x 5 %) dvs med mellan 2.5 % och 5 % vilket skulle ge 1.25 till 2.5 minuts sänkning på milen uttryckt i decimalform, motsvarande 1 min och 15 sek till 2 min och 30 sek.
Var man mer exakt skulle hamna beror sannolikt på flera faktorer som var överskott-vikten var lokaliserad, löpteknikpåverkan m m.
Dessutom förutsätts förstås att BMI i utgångsläget inte är redan lågt nog för den löparen så att denne skulle riskera inte vinna något på viktnedgång. När man vet att världstopp-löpare ofta har BMI 17-21 så gäller det undantaget kanske inte så många i praktiken som vill gå ned i vikt.