Löpning • Skador & Rehab • 9 inlägg • 8088 visningar •

Dålig hållning

Lars Persson
1963 • Hässleholm
#1
•
17 juni 2013 - 18:09
Gilla
Jag får ofta ont i ryggen och jag har dålig hållning.

Provade att stå emot en vägg för att testa rätt hållning men kunde knappt nå väggen med ryggen och huvudet samtidigt.

Har nog alltid trott att det beror på att jag behöver träna mina mag- och ryggmuskler mer men nu börjar jag tro att jag också borde gå till en kiropraktor eller liknande.

Så därför undrar jag om jag i första hand bör gå till en kiropraktor (eller sjukgymnast kanske) men samtidigt också bygga upp mina muskler?

Eller kan besvären botas med enbart träning?
Magnus Reimer
1965 • Kristianstad
#2
•
17 juni 2013 kl 18:27 Redigerad 17 juni 2013 kl 18:28
Gilla
Jag hade nog valt kiropraktor där man också kan få hjälp med bra träningsövingar för att komma igång/vidare. Pluspraktik http://pluspraktik.se/ som tidigare fanns i samma lokaler som Friskis&Svettis i Kristianstad, men de har nu flyttat ut till andra lokaler, har jag själv provat med P-O Öien och han var väldigt bra. Ni har kanske något liknande i Hässleholm. Det kannske kan funka med sjukgymnast också me gärn där man kan varva med träning :-)
Tibor Karaszi
1965 • Täby
#3
•
17 juni 2013 kl 20:31
Gilla
Jag har märkbart "rakare" rygg i vardagen nu när jag springer än innan. Framförallt sen jag fick upp ögonen för löpteknik och började fokusera på att landa mer under mig och därmed också mindre framåtlutad.
Annelie
1971 • Skövde
#4
•
17 juni 2013 kl 21:45
Gilla
World of Shape med fustra-metoden fokuserar mycket på hållningen och att stärka kroppens baksida. Här står det lite. Kolla också in Moas blogg för olika övningar.
http://worldofshape.com/om/fustra
http://se.worldofshape.se/blog/moa/

Och nej, jag är inte sponsrad av dem ;-)
Dana
1965 • Helsingborg
#5
•
18 juni 2013 kl 06:34
Gilla
den har isabellah andersson också(dålig hålning) ändå är hon bäst(tror jag;)
Johan Pihl
1975 • Olofstorp
#6
•
18 juni 2013 kl 09:48
Gilla
Väggtestet är ju används ju för att kolla hållning. Om det är svårt eller omöjligt att få huvud, skuldror och bak i väggen (hälarna typ 10 cm ut från väggen, och typ en handflatas utrymme mellan korsrygg och vägg) så indikerar det svag och/eller kort muskulatur nånstans. Jag skulle nog uppsöka en sjukgymnast eller liknande för att få ett skräddarsytt program.
Lars Persson
1963 • Hässleholm
#7
•
23 juni 2013 kl 13:57
Gilla
Tack alla för bra och informativa svar.

Får nog bli kiropraktor eller liknande.
Michael Olsson
1983 • Stockholm
#8
•
23 juni 2013 kl 14:42
Gilla
Jag skulle gå till sjukgymnast än en kiropraktor. har hört så många skräckhistorier från läkare som fått ta hand om felknäckta nackar/ryggar...
Har haft problem med rygg själv sen 20 år tillbaka och gått hos sjukgymnast sen dess. Sjukgymnastik med träning och ackupunktur är det som hjälpt mig bibehålla och få tillbaka min hållning...
Johan F
1975 • Huskvarna
#9
•
23 juni 2013 kl 15:02 Redigerad 23 juni 2013 kl 15:03
1 Gilla
Kanske en genomgång av löpteknik är på sin plats. Kan rekomendera http://www.teamsnabbare.se/spring-snabbare/kurser-i-lopteknik/ varmt!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.