4 oktober 2012 kl 14:04
Redigerad 4 oktober 2012 kl 14:08
ENDA nackdelen med Annas kost är att den inte ger mig tillräckligt med kolhydrater för att orka springa snabbt.
Annars ser jag bara fördelar med den till vardags. :)
Känner mig frisk med sådan kost till vardags men för träning så gör den mig håglös och utan tryck i kroppen och utan klipp i steget. Om jag inte ska springa i 5min/km tempo förstås, då kan jag äta vad fan som helst och komma undan med det.
Jag tycker man kan undvika snabba kolhydrater till vardags om man har ett stillasittande arbete eller lågintensiv vardag. Då kan man dessutom dra ner på kolhydraterna över lag.
Jag är av den åsikten att snabba kolhydrater inte är skadligt för kroppen ens till vardags, men det är förutsatt att det inte överstiger en viss procent av övrigt intag samt helst inte på tom mage och som det enda man skyfflar i sig.
Men kolhydrater i form av t ex rågbröd / mörkt bröd ser jag inte riktigt hur man kan lyckas bli fet av om man löptränar, eller ens till vardags. Samma sak med ett glas juice till sagda smörgås - jag skulle inte skylla på det glaset per dag om det växte fram en bilring runt midjan. Det är inte det som får vågskålen att tippa över.
Min sambo och jag har i dagsläget rätt olika kost, hennes är pinsamt mycket nyttigare än min på pappret. Hon tränar mycket, jag tränar en del och vi mår bägge bra av kosten. Det jag kan säga är att hon får FLER dippar av sitt kostupplägg vad jag får av min kolhydratsbaserade kost.
Jag kan gå längre mellan måltider, äter ibland mindre än henne och har mer push i löpningen. Så olika kan det slå med kost.
Hennes kost är mycket god, jag äter den gärna, men den har inte alltid rätt energiblandning för mina behov. Ofta känner jag mig sugen på något mer efter att ha ätit den, inte sött nödvändigtvis.
Håller annars med Claes om hans lista.
Lightprodukter (om de inte är naturligt light) är sällan goda och känns som att man inte vet vad man stoppar i sig ibland. Jag dricker som regel laktosfri mjölk, men kan dricka vanlig om det är det enda som finns. Sockrad müsli och flingvarianter undviker jag - jag får i mig mitt dolda socker iallafall. ;)
Ska det vara fett ska det vara riktigt fett. Själv är jag inte så förtjust i fett, men om sug föreligger så vill jag inte ha lättmargarin.
Jag skulle rekommendera att för löpning se till att du har tankat på kolhydrater en bra stund innan passen, inte för tätt inpå och inte så jättemycket snabba kolhydrater om du tankar kvällen innan ett morgonpass. Efter passet tankar du upp, men det behöver inte vara några större mängder.
Börjar depåerna bli uttömda i kroppen och man inte fyller på så blir det svårt att orka och få utveckling och fart i löpningen. Har man väl kommit över farttröskeln så kan man ju springa lugna pass helt utan tillskott av energi under passet och på fastande mage, och i princip - men inte riktigt - oavsett kosthållning.
