Löpning • Skador & Rehab • 8 inlägg • 4063 visningar •

Ont i framsida av underbenet.

Peter Wahlstedt
1982 • Tullinge
#1
•
10 april 2012 - 11:21
Gilla
Hej löparvänner!
Uppladdningen inför Gbgvarvet är i fullgång.
I lördags när jag va ute och sprang så började det göra ont i muskeln på framsidan av underbenet (inte benhinnan).
Dvs muskeln på utsidan.

Efter 3-4 km så stumnar den, näst intill krampar. Det gör ont varje gång man sätter ner foten. Dvs benen orkar inte ta än framåt längre. Slår man av på takten rejält så känns det inte på samma sätt men ändå finns det där.
Testa att köra lite igår och fick samma känsla igen.

Nu stretchar jag en hel del och tänkte köra cykel på gymmet en vecka som rehab.

Har någon vart med om detta? Tips och råd välkomnas.
Med vänlig hälsning, Peter
Johnny Sellvén
1981 • Örebro
#2
•
10 april 2012 kl 11:29
Gilla
Låter som en kroniskt kompartmenstyndrom. Det blir ett ökat muskulärt tryck som kan ge upphov till smärta,

Det klassiska i behandlingsväg brukar vara vila, ev inflammationshämmande medicin, koll på träningsdos, underlag, ev skojustering.

Kan även fundera på stegisättning, då hällöpare ofta måste spänna musklerna på utsidan mer och då kan trycket i muskeln öka.
Således skulle ett kortare steg eventuellt kunna hjälpa.
Peter Wahlstedt
1982 • Tullinge
#3
•
10 april 2012 kl 12:02
Gilla
Tack Johnny.
Ja jag är ju en hälllöpare. Tror du att man spänner sig förmycket då?

Har ju ökat träningsdosen en del med att köra ben på gymmet. Mera mjölksyreträning om man kallar det så.

Kan muskeln blivit övertränad?
Johan Thalin
1980 • Storvreta
#4
•
10 april 2012 kl 12:16
Gilla
Råkade ut för liknande besvär i vintras. Tog ett par veckor av alternativträning, sedan var problemet borta.

Våga vila det onda är mitt tips.
Peter Wahlstedt
1982 • Tullinge
#5
•
10 april 2012 kl 12:23
Gilla
Ok tack Johan. Men man känner en inre stress också, varvet är om en månad. Jobbigt!
Johnny Sellvén
1981 • Örebro
#6
•
10 april 2012 kl 12:38
Gilla
Njaä, det kan vara så att du spänner musklerna på underbenet mer jämfört med då man landar mer på "framfoten", men helt säkert kan jag inte säga.

Brukar oftast komma då man ökar mängden träning, vilket leder till att muskeln får jobba mer och då ökar som sagt trycket.

Tror det är bättre som Johan säger att ta tag i det nu innan det blir värre. Sök upp en terapeut som kan kolla och behandla benet, så borde du ändå kunna träna så pass att du inte tappar så mycket inför varvet.
Peter Wahlstedt
1982 • Tullinge
#7
•
10 april 2012 kl 12:41
Gilla
Jo det låter riktigt vettigt. Man får inte va för ivrig att börja igen.

Tack grabbar.
Anders Näslund
1961 • Stockholm
#8
•
10 april 2012 kl 14:20
Gilla
Man kan också fundera lite på hur man håller sin fot.
Om man lyfter benet med foten avslappad belastar men inte framsidan så tungt.
Om man däremot "flexar" upp foten och är spänd så måste framsidan vaden jobba ordentligt.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.