Löpning • Träning • 13 inlägg • 8445 visningar •

Hög puls vid längdskidåkning!

Jon Lindroth
1977 • Göteborg
#1
•
9 februari 2012 - 09:53
Gilla
Körde en timme längdskidor igår. Eftersom det var ett kort pass stog jag på lite, men inte max. Efter passet kollade jag snittpulsen. 171 s/min!
Jag har tidigare uppskattat min maxpuls till 188 eftersom maxpulstest med backlöpning gav 184. Har aldrig igen kommit upp till 184 i puls vid löpning. Intervaller där jag maxar på slutet ger kanske 182-183.
Maxpulsen fick jag dock revidera efter att jag skaffat längdskidor förra vintern. När jag diagonalade på en raksträcka långt från maxfart hade jag 188.
Försöker tänka på att ta det lungt på skidpassen men brukar ofta ha en maxpuls runt 185 samt snitt runt 165 på ett pass. När jag springer brukar jag ha 145-150 på långpass och runt 160 på tempopass.
Någon som känner igen sig? Hur skall man förhålla sig till maxpulsen i olika idrottsgrenar. Några lågpulspass på längd är ju inte att tänka på. Går jag på känslan så känns det helt okej efter skidpasset igår. Tog av skidorna och knallade hem som inget hänt var inte sliten på kvällen. En timme löpning med 171 i snitt hade resulterat i en flämtande Jon i diket vid målgång.
Andreas Degerfeldt
1980 • Bromma
#2
•
9 februari 2012 kl 10:07
Gilla
Hjärtat måste syresätta blod i större del av kroppen borde väl vara en del av svaret.

Själv har jag svårt att komma upp i lika hög puls i skidåkning som i löpning, så jag kan nog inte hjälpa dig med ett utförligt svar eftersom jag är nära din motsats.

Att du har en såpass hög medelpuls låter ju väldigt konstigt eftersom man i längdskidor får fler tillfällen till återhämtning än vid löpning.

Men längdskidor är ju erkänt en väldigt krävande sport. Längdskidåkare hävdar ju ofta att de är de bäst tränade av alla idrottsmän. Som motionär så tror jag att det är nära sanningen.
Jon Lindroth
1977 • Göteborg
#3
•
9 februari 2012 kl 10:24
Gilla
Kan tillägga att banan igår (Skatås) inte ger tillfälle för återhämtning. Korta backar, mycket snäva svängar, sladdriga spår, man får (kan) stå på hela tiden.
En förklaring är givetvis att jag är nybörjare med dålig teknik och kan inte slappna av på samma sätt som när jag springer.
Men min maxpuls måste ju vara åtminstonde 190 och jag vågar säga att jag inte kan komma i närheten av min maxpuls när jag springer.
Urban Lundström
1963 • Umeå
#4
•
9 februari 2012 kl 15:14
Gilla
Jag har själv samma erfarenhet. Springer ganska mycket, och kör där nu en period med enbart lågpulspass. Är ny på längdåkning, men där känns det omöjligt att hålla nere pulsen på samma nivåer.
Jonas Larsson
1984 • Floda
#5
•
9 februari 2012 kl 15:40
Gilla
Maxpuls är helt klart grenspecifik.

Mina maxpulsvärden är i fallande ordning:
Längdskidor - Simning - Löpning - Cykel.

Sen vad det spelar för roll vet jag inte... det är bara att jobba på :-D
Annika P-B
1967 • Hässleholm
#6
•
9 februari 2012 kl 17:37
Gilla
Jag körde också en liten (!!) runda på spåret i Hundfjället den 4/2. Hur sjutton fixade du att köra 22 km i 28 minusgrader!!? Inte konstigt om pulsen blir hög då ; D (Jag hade f.ö inte fixat sträckan oavsett om det varit lika milt som vi har i Hlm idag, speciellt inte i det tempot ;)
Jon Lindroth
1977 • Göteborg
#7
•
9 februari 2012 kl 18:51
Gilla
Annika: Ja, det var lite friskt ;). Hade tänkte köra 3 mil men fick ge mig vid 2,2. Hade ett lager med snö/is mellan jackan och 2:a lagret!?

Urban: Då har vi samma erfarenhet.

Jonas: Vad det spelar för roll? Vet inte, men vad gäller löpningen brukar 2-3 högpuls pass i veckan vara rakaste vägen mot skador/sjukdom för mig. Det är därför jag är lite fundersam. Nu blir ju alla pass på rätt hög puls.

Man kan väl ändå bara ha en maxpuls? Sen är det väl olika lätt/svårt att nå den i olika grenar.
Anders Strömvall
1968 • Kapp
#8
•
9 februari 2012 kl 19:55
Gilla
Kanske helt enkelt lämna puls klockan hemma är lösningen.. :)
Peter Johannessen
1982 • Stenungsund
#9
•
9 februari 2012 kl 21:56
Gilla
Jag är likadan. Körde mitt första skidpass för säsongen igår. 175 i snitt. Trodde inte det gick hålla sån puls så otränad som jag är nu, men tydligen.
Sven Andersson
1966 • Kista
#10
•
10 februari 2012 kl 00:19
Gilla
Termförbistring? Maxpuls är maxpuls. Den högsta takten ens hjärta kan slå. Sen kan man närma sig denna maxpuls med mer eller mindre svårighet beroende på gren. "Grenmaxpuls", kanske?
Camilla
1976 • Björklinge
#11
•
10 februari 2012 kl 10:27
Gilla
Håller med Jonas Larsson, att maxpuls är grenspecifikt och man kan inte jämföra maxpulsen mellan olika sporter.

Speciellt om du vanligtvis inte brukar åka skidor. Även om du är vältränad och har en bra syreupptagninsförmåga, så är din uthållighet mkt sämre i längdskidåkning eftersom musklerna inte är vana den typ av konditionsträning. Sen är ju fler muskler involverade som gör att mer syre måste transporteras. Dock tror jag det är kanonbra att kombinera skidåkning och löpning för allmänna hälsan :-)
Sen är det ju dessutom en teknisk sport och är man inte van, så får man jobba lite hårdare då man åker. Själv kan jag nu slappna av då jag åker eftersom tekniken sitter i ryggmärgen. Dock kan jag lova att jag har fått åka ett antal ggr innan jag har känt mig bekväm, eftersom det var länge sen sist. Sen har jag dessutom inte samma uthållighet i musklerna. Så för mig är "andningen" (som jag säger) lugn även vid högre fart, dock är det musklerna (speciellt ryggslut) som säger stopp...Men den uthålligheten får man träna upp!

Jon Lindroth
1977 • Göteborg
#12
•
10 februari 2012 kl 12:37
Gilla
Sven: Grenmaxpuls låter bra.

Går jag på känslan och andningen säger det mig att jag inte kör speciellt hårt, är relativt oberörd när jag kliver ur spåret. Är nog en fråga om bristande teknik och ovana som ger viss stress och förhöjd puls.
Frida
1986 • Sollentuna
#13
•
10 februari 2012 kl 18:03
Gilla
Vi brukar kalla det grenspecifik maxpuls.
HRpeak.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.