Löpning • Träning • 21 inlägg • 49395 visningar •

Jättehög puls vid löpning!!!

Magdalena
1988 • Warszawa/Göteborg
#1
•
19 september 2011 - 20:28
Gilla
Hej,
Detta har säkert diskuterat här på forumet, men jag hittade det inte...
Jag har precis börjat träna löpning och använder nu pulsklocka. Jag springer ganska långsamt, ca 8 min/km. I detta tempo orkar jag springa ganska länge, har innan haft problem med att trötta ut mig för snabbt så jag måste hålla ett lägre tempo för att orka helt enkelt.
Nu till problemet: enligt min pulsklocka ligger min puls runt 180-185 när jag springer i detta tempo! Vet inte min exakta maxpuls, men den borde ligga runt 197. Observera att jag inte är dötrött när jag springer med 180 bpm...
Har haft ett väldigt långt träningupphåll och har inte riktigt "kommit igång" men har allmänt god kondition då jag tränat mycket hela mitt liv.
Är det min pulsklocka som är galen eller kan min puls faktiskt ligga så högt?
< < < 1 2 > > >
Daniel Larsson
1967 • Stockholm
#2
•
19 september 2011 kl 20:54
Gilla
Det låter onekligen väldigt högt. Testa med pulsbandet när du sitter i soffan, och kolla vad klockan säger då. Jämför med manuellt tagen puls. Testa också manuellt om du är ute. Är den verkligen så hög då, så skulle jag genast avbryta, och ta kontakt med en läkare för att förhoppningsvis få något svar på vad det är som händer. Men har du en infektion i kroppen borde du rimligtvis också bli väldigt trött när din puls rusar sådär.

Jag skulle som sagt försökt mäta pulsen på annat sätt, får att utröna om det är klockan/pulsbandet som krånglar först, det borde vara rätt lätt att avgöra.
Johan Pihl
1975 • Olofstorp
#3
•
19 september 2011 kl 21:09
Gilla
Det kan givetvis vara fel på pulsmätaren, men du skriver också att din maxpuls "borde" ligga runt 197. Hur vet du det? Om du inte testat din maxpuls så vet du egentligen inte vad den är; det kan mycket väl vara så att pulsmätaren visar rätt och din maxpuls i själva verket ligger en bit över 200.
Jag kan tillägga att alla formler för att räkna ut maxpuls stämmer rätt bra på populationsnivå, men tyvärr är dom värdelösa på personnivå.
Martin Fröberg
1976 • Västerås
#4
•
19 september 2011 kl 21:17
Gilla
Jag har haft samma problem. Dock med ännu högre uppmätt puls. Upp mot 220, dvs helt orimligt. För mig har lösningen legat i att fukta pulsbandet innan jag börjar springa alternativt strunta i pulsen de första kilometerna till man blivit svettig.
Micke Larsson
1971 • Norge
#5
•
19 september 2011 kl 21:37
Gilla
Magdalena, jag tror inte att jag hört talas om någon som inte har högre maxpuls än vad standardformlerna säger. Jag som är sjutton år äldre än du har högre maxpuls än 197 och det har förmodligen du också.

Men precis som Johan säger går inte att säga utan att testa. Känns det bra är det antagligen det också.
Malin Sträng
1970 • Nacka
#6
•
19 september 2011 kl 21:47
1 Gilla
Pulsen är mycket individuell. Jag är 40 år och har en maxpuls på ca 215. Sprang just Stockholm halvmarathon med en snittpuls på 192 och en maxpuls på 205, vilket låter galet högt. Har alltid hög puls, jämfört med andra, inte bara när jag tränar. Har även testat med olika klockor och pulsband men får samma höga puls. Har frågat läkare och kollat EKG. Där ser allt normalt ut. Vi är olika.
csaba
1973 • Malmö
#7
•
19 september 2011 kl 21:57
Gilla
Ta bort pulsbandet och spring på känsla istället !

Vill du absolut ha pulsband, prova byta batteriet. Det kan inband visa hög puls när batteriet börjar ta slut.
Andreas Eldh
1984 • Stockholm
#8
•
19 september 2011 kl 22:04
Gilla
Jag sprang Göteborgsvarvet med en snittpuls på 192 (enligt min polar), så jag skulle inte vara så orolig över puls runt 180-185. Alla är vi olika, men det är inget ovanligt att ha ganska hög arbetspuls.
Tom-Ingar Bjørndal
1974 • Saltsjö-Boo
#9
•
19 september 2011 kl 23:25
Gilla
Pulsen är individuell. Så länge du håller dig inom samma pulsområde vid samma ansträngning över endel pass är det troligen inget fel. Om du däremot upplever plötsliga och oväntade ändringar kan det vara något med din kropp eller utrustningen.

Som nämnt över verkar inte tillverkarnas "standardformler" stämma på speciellt många...
Henrik Flod
1971 • Bålsta
#10
•
19 september 2011 kl 23:46 Redigerad 19 september 2011 kl 23:48
Gilla
Jag har hört detta flera gånger och ofta från kvinnor. Min erfarenhet säger att har du haft en bra grundkondition men lagt av dig och nu har börjat träna igen så visar pulsen "galet" högt. Har själv varit med om det också men jag la av på takten till det rättade till sig.
Känns det bra så är det troligen inget fel. Känner du bröstsmärtor så lägg av. Blir du orolig av någon annan anledning så kontakta en läkare för säkerhetsskull.
Självklart kan pulsklockan mäta fel så kontrollmät genom att mäta pulsen med fingrarna mot halspulsådern - Jättelätt!. Räkna pulsen i 15 sekunder hem och muliplicera med 4 på miniräknaren så får du slag per minut.
Magdalena
1988 • Warszawa/Göteborg
#11
•
20 september 2011 kl 08:29
Gilla
Tack för alla svar!!!
Jag ska mäta pulsen manuellt när jag är ute å springer så får vi se om klockan visar rätt eller inte :-) Nu på morgonen gör den det iallafall.

Hur räknar jag ut min maxpuls på bästa sätt då?
Magdalena
1988 • Warszawa/Göteborg
#12
•
20 september 2011 kl 08:34
Gilla
http://beta.marathon.se/utrustning/arkiv/sa-gor-du-ett-maxpulstest

Låter detta bra? Problemet är fortfarande att jag inte har en aning om vad min maxpuls ligger på så jag vet inte hur mkt jag ska anstränga mig under de olika faserna.
Tage Ericsson
1952 • Varberg
#13
•
20 september 2011 kl 08:48
Gilla
Har börjat med att kolla pulsen först i somras när jag inhandlade en Garmin (mest för GPS-funktionen). Minst sagt förvånad när jag såg att maxpulsen regelmässigt ligger strax under 200 och ibland lite över. En uthållig nivå ligger på 180 och notabelt är att det känns klart tyngre vid 130-140 innan frekvensen kommit upp. Har dubbelkollat med träningscykeln (där det inte går att komma lika högt).
Tidigare således alltid sprungit på känsla vilket kanske varit bra så att man inte styrts av siffervärden.
Björn Lindros
1975 • Linköping
#14
•
20 september 2011 kl 08:55
Gilla
För attt träna pulsträning måste man veta sin maxpuls, det går inte att höfta. Maxpulsen är väldigt individuell och kan skilja massor mellan personer i samma ålder. Så om du vill använda klockan som träningsredskap måste du testa din maxpuls, bara att ge sig ut och tokmaxa, upprepa några gånger så kanske du kommer i närheten av maxpuls. Annars kan det vara kul ändå med klocka, bättre tid och lägre snittpuls på samma runda brukar vara ett roligt kvitto på att man fått bättre kondis.
Henrik Flod
1971 • Bålsta
#15
•
21 september 2011 kl 21:56
Gilla
"Jättelätt" sa jag om att räkna pulsen manuellt men vid 180 slag per minut så är det tre slag i sekunden. Räknar man 12,13,14... osv tappar man bort sig.

Om man använder fingrarna för tiotalen så fixar man det. En hand eller 5 fingrar motsvarar 200 i puls. Max mätområde blir då (fem fingrar) 50 slag + 10 slag (räknat i huvudet ) => 60 (slag per 15s) ggr 4 = 240 slag per minut. Det är ett lagom mätintervall helt enkelt.

Visst kan man räkna över en annan tid t.ex 6 sekunder (enkelt att multiplicera med 10 men kortare tid = större fel. Längre tid så hinner pulsen ändras.
Gabriella Göthberg
1974 • Stockholm
#16
•
22 september 2011 kl 13:07
Gilla
När jag i våras började träna på allvar igen efter ett ganska långt uppehåll låg min puls också där uppe även om jag tog det lugnt. Idag, cirka ett halvår senare, är den betydligt lägre och jag har svårt att komma upp i de zonerna även vid lite hårdare träning. Så som sagts tidigare ska man nog gå på känsla istället för att stirra sig blind på siffror, så länge det känns bra är det sannolikt bra.
Tage Ericsson
1952 • Varberg
#17
•
22 september 2011 kl 17:15
Gilla
@Gabriella: Kan bara hålla med. Ser det mer som intressant att kolla hur pulsen ligger.
Sven Andersson
1966 • Kista
#18
•
22 september 2011 kl 17:45
Gilla
För det första är formeln _226_-ålder för kvinnor och för det andra är standardavvikelsen 10 BPM. Det betyder t ex att det är fullständigt normalt för en 36-årig kvinna att ha sin maxpuls någonstans mellan 170 och 210 (dubbla standardavvikelsen), eller t o m lägre/högre än så.
Annika P-B
1967 • Hässleholm
#19
•
22 september 2011 kl 19:50
Gilla
Min puls har också legat galet högt, vid löpning, i flera månader nu. Visserligen vet jag att jag har ganska hög puls även i vila, men inte sjutton borde den bli såå hög. Nu har jag iaf bytt batteri. Det har jag inte tänkt på att testa innan.

Tack Csaba för tipset!!
Ska bli kul att se vart pulsen hamnar på Lidingöloppet nu = )
Ingrid B
1970 • Hägersten
#20
•
22 september 2011 kl 20:14
Gilla
Jag har haft detta "problem" också, puls vid jogg ca 165, vid löpning hårt ca 185 och på tävling 192. Så högt, även om det inte är lika högt som några av er skriver här. 3 olika pulsklockor har visat samma sak. Jag gick till läkare, och EKG var OK, och kardiologen på Karolinska ansåg inte att arbetsprov behövdes. Sedan fick jag reda på att min syster hade liknande puls, så då tänkte jag att detta är genetiskt :-). Och jag springer på som vanligt och accepterar mina höga värden, och struntar i formler för pulsberäkning.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.