Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 11 inlägg • 6428 visningar •

Inför Vasaloppet

Jesper Randberg
1993 • Uppsala
#1
•
17 maj 2011 - 11:48
Gilla
Bästa sommarträningen inför nästa års Vasalopp? Några bra kostråd?
Tor
1975 • Göteborg
#2
•
17 maj 2011 kl 14:21
Gilla
Förutom löpning kör jag rullskidor och äter vanlig husmanskost.
Johnny Bråttom
2007 • Stockholm
#3
•
18 maj 2011 kl 13:12
Gilla
Rullskidor no doubt!

Vanlig mat funkar som sagt. Att ta med egen vätska under loppet kan man också fundera över lite beroende på hur fort man åker.
Johan Thalin
1980 • Storvreta
#4
•
18 maj 2011 kl 13:53
Gilla
Löpning med stavar är också detta mycket bra träning. Kolla på filmer på youtube hur tekniken går till. Sök efter den norska benämningen på detta. Elghufs. Mattias Fredriksson har en mycket bra instruktionsvideo för detta.
Ida
1992 • Vänersborg
#5
•
18 maj 2011 kl 15:29
Gilla
Löp som en tok för konditionen och uthållighetens skull. Åk rullskidor för att få in stakningen och den muskulaturen. Men jag skulle tipsa att lägga större fokus på skidtekniken och få en skidvana när snön kommer och fokusera mer på att få upp en bra uthållighet under sommaren/hösten. Jag tror också du tjänar en del på att du verkligen lär dig tekniken för skidåkning. Sen kommer du få en behagligare tur om du kör lite styrka också, inte minst för överkroppen. Men det är såklart stor skillnad på om du börjar på 0 och bara vill orka genomföra loppet, eller om du ändå har lite skidvana och har ett tidsmål.. Det handlar ju i vilket fall som helst om att orka hålla på med samma rörelse under en längre (ibland ruskigt lång) tid :)
Johnny Bråttom
2007 • Stockholm
#6
•
18 maj 2011 kl 16:00
Gilla
Ja, skidor är en tekniksport. Mycket viktigt med tekniken. Särskilt diagonalåkning kan vara besvärligt med tyngdöverföring o balans etc.
Tor
1975 • Göteborg
#7
•
18 maj 2011 kl 16:22
Gilla
Jag tycker att Mattias Fredrikssons elglufs ser ohälsosam ut för knäna.
Eva Stenberg
1966 • Varberg
#8
•
18 maj 2011 kl 20:46
Gilla
Rullskidor och löpning. Sedan gäller det att åka så mycket på snö som det bara går. Den gamla regeln som säger att man ska ha minst 50 skidmil i benen innan Vasan är ett bra riktmärke.
Lycka till! Du har något att se fram mot, jag tycker VL/ÖS är bland det roligaste man kan hitta på!
Daniel Norberg
1975 • Tallåsen
#9
•
19 maj 2011 kl 12:33
Gilla
Vad sägs om inlines med stavar, jag vet att det är skillnad på rullskidor och inlines. Men om man ser till att köra mycket stakning med inlines så måste väl det ändå vara bättre än ingen stakträning alls.

Det är iaf. den träning jag kommer köra + cykel + löpning + simning. Sen är det som tidigare skribenter skriver att skidvanan är viktig. Jag körde ca 30 mil till årets ÖS men tyvärr blev jag sjuk. Skulle nog ha känts bra med några mil till Jag får ta det till nästa år men kommer då ha betydligt bättre förutsättningar eftersom jag har fått en hyfsad teknik. Var nog 25-30 år sedan jag åkte längskidor. Nu när jag vet hur det är att åka skidor kan jag nog anpassa träningen med inlines till att likna skidåkning så mycket det bara går.

Sara Karlsson
1983 • Hånger
#10
•
30 maj 2011 kl 15:04
Gilla
Någon som vet om elghufsen är slitsam för knäna?
Har nu anmält mig till mitt första Vasalopp och funderar med på hur jag ska lägga upp träningen framöver.
Tor
1975 • Göteborg
#11
•
30 maj 2011 kl 15:45
Gilla
Att sätta ner foten med ett rejält klamp framför kroppens tyngdpunkten KAN inte vara bra för någon kropsdel. Det är i alla fall min åsikt.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.