Löpning • Skador & Rehab • 6 inlägg • 1611 visningar •

Ont/trött i ryggen

Lars Persson
1963 • Hässleholm
#1
•
10 maj 2011 - 19:57
Gilla
Jag har nyligen börjat träna och märker att jag får ont i ryggen när jag sprungit, i alla fall ibland.

Det är väl egentligen trötthet som går över efter vila.

Kommer detta att gå över eller bör man träna ryggen speciellt?

Åsa Cedervall
1984 • Göteborg
#2
•
10 maj 2011 kl 21:08
Gilla
Jag hade en del problem med ryggen i samband med löpning tidigare. Det blev bättre när jag började med core-träning som stärkte mage och rygg. Prova :)
Kajsa B
1987 • Göteborg
#3
•
10 maj 2011 kl 21:27
Gilla
Haft samma erfarenhet som Åsa. Bålstyrka är fantastiskt, inte särskillt roligt att träna, men när man märkt vilken skillnad det gör även i vardagen är det inte svårt att motivera sig.
Mikael
1986 • Borås
#4
•
10 maj 2011 kl 21:42
Gilla
+1 på Åsa och Kajsa
Lars Persson
1963 • Hässleholm
#5
•
10 maj 2011 kl 23:43
Gilla
Ok, tack!

Har funderat på att även styrketräna. Får kanske börja med det eller träna hemma.

Går ni på gym?
Susanne Bornmar
1975 • Linköping
#6
•
11 maj 2011 kl 13:22
Gilla
Håller med Åsa och Kajsa. Dock inte Kajsas kommentar om att det inte är särskillt roligt!
Går på ett 45 minuters CORE-puls pass i veckan och det är nog bland det roligaste grupp-tränings-passet jag gått på!
Mycket beror väl på instruktören och musiken.

Men oavsett så är det riktigt bra!

JAg har själv en länd-rygg som spökar. Blir trött och nästan bortdomnad då jag står upp (och biland när jag springer)

Min problem är att jag har för korta muskler lår/höftböjare på vänster ben och för svag i rumpa på höger skinka.
Jag har fått övningar att träna som är stående planka (båda på sidan och vanlig) och även utfall. Och strecha extra mycket på vänster ben.
Jag har snart hållt på med detta i en månad och jag märker faktiskt att det har blivit bättre!
Dessa övningar gör jag hemma varannan dag. Men det är ju även övningar som ingår i ett CORE-pass.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.