5 april 2011 kl 13:45
Om man är van att pressa sig kan man komma ganska nära så här:
1. Värm upp 5-10 minuter
2. Ställ in löpbandet på en hastighet som ligger säg 1 km/h snabbare än din maxhastighet på 2,5 km (om ditt PB på 5km är 25minuter borde tex 13km/h räcka)
3. Spring och kolla pulsen hela tiden. Då pulsen inte ändrar sig på 1 minut har du nått max. Det bör ta max 10 minuter annars har du kört för långsamt.
Enda risken är att du inte orkar med mjölksyran på slutet och lägger av i förtid eller att benen viker sig innan du når max.
Man kan givetvis även köra på 400m-bana eller i backe men jag tycker personligen det är lättare på löpband eftersom jag inte kan sacka.
Det finns annars lab som hjälper dig mot en avgift på 5-600kr, vill du dessutom göra laktattest för att hitta din mjölksyratröskel får du betala ca 1000 kr tror jag. Googla tex på laktattest.