Löpning • Skador & Rehab • 6 inlägg • 4447 visningar •

Hur länge behöver jag vila?

Daniel Grundh
1993 • Värnamo
#1
•
23 augusti 2010 - 11:25
Gilla
Har åkt på en benhinneinflammation på höger ben och har endast simmat och gått under en vecka istället för att löpa. Men det vill inte ge med sig. Undrar om jag kan träna ändå eller om jag behöver vila, och isåfall hur länge jag behöver vila?

Tacksam för alla tips!
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#2
•
23 augusti 2010 kl 11:56
Gilla
Växla kyla o värme, och fortsätt träna men snällt och försiktigt, typ motionera. Fortsätt som du gör men var inte rädd för att jogga försiktigt.

"Det enda som ska vila är benbrott"
Daniel Grundh
1993 • Värnamo
#3
•
23 augusti 2010 kl 13:16
Gilla
Skulle jag kunna köra för fullt på gympan nu när skolan kör igång?
Oldboy
1952 • Danderyd
#4
•
23 augusti 2010 kl 13:48
Gilla
Daniel, du behöver ju åtgärda din behinneinflammation! Den försvinner visserligen om du vilar länge nog men sedan kommer den nästan säkert tillbaka om du bara fortsätter som förut. Det finns några varianter av stretch som lär vara bra, att sitta på hälarna med knäna ihop och luta överkroppen lätt bakåt t ex.

Vad gäller träning kan du göra allt som inte gör ont (och som du inte får ont efteråt av och om det finns något sådant för benhinnorna vet jag helt enkelt inte).
Linus Nyberg
1978 • Gävle
#5
•
23 augusti 2010 kl 14:50
Gilla
Ett problem med benhinnorna är ju bara att i det första stadiet gör det inte ont när man tränar - bara efteråt. Så det är svårt att märka hur man ska springa för att det inte ska göra ont. Jag har själv detta problem just nu.
När inflammationen förvärras så gör det ju ont när man springer, men dit vill jag inte komma.
Men jag tror inte på helvila i alla fall.
När man söker om benhinnor på jogg.se kan man läsa om vitt skilda lösningar som ofta säger emot varandra (t ex när det gäller vilken löpteknik som löser problemet). Det verkar inte finnas nån "silver bullet" för benhinneinflammation. :(
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#6
•
23 augusti 2010 kl 17:09
Gilla
Helt rätt Linus.
Om det bara fanns en orsak vore det lätt att åtgärda.
För snabb mängdökning, fel underlag, fel skor, fel teknik pga andra problem, osv osv
För min del var det mängdökningen och då fungerade det att backa i mängd och hastighet tills det gav med sig och sen öka sakta igen.
Så när man tror sig veta roten till det onda kan man sätta in en motåtgärd, vilket sällan är vila som jag ser det.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.