Löpning • Kost & Näring • 6 inlägg • 2476 visningar •

Hur mycket ska man dricka?

Emil Westin
1991 • Linköping
#1
•
29 juni 2009 - 22:03
Gilla
Hej!

Har precis varit och tränat intensivt i 2 timmar. Efter passet känns det som om jag har druckit flera liter vatten, glas efter glas, men trots det känner jag mig fortfarande törstig. Betyder det att jag ska dricka ännu mer vatten, eller finns det risk för att jag får i mig för mycket vatten då? Finns det några negativa effekter av för mycket vatten?

Oldboy
1952 • Danderyd
#2
•
29 juni 2009 kl 22:16
Gilla
Negativa effekter finns: man kan t ex dö av för mycket vatten.

Ett enkelt test på om man druckit lagom är att man har ljusgul urin. Är den närmast färglös har man druckit för mycket, är den mörkt gul eller om man har svårt att kissa alls har man druckit för lite.

En liter i timmen är inte onormalt att svettas under ett hårt pass, ibland en och en halv om det är varmt.
Linus Ivarson
1984 • Göteborg
#3
•
29 juni 2009 kl 22:24
Gilla
När du tränar intensivt i två timmar försök få i dig vätska under passet. Sedan är det bättre att efter passet dricka en mindre mängd flera gånger istället för att hälla i sig två liter på en gång.
Du kan knappast dö av att dricka vatten så länge törstig (ifall du inte har någon mystisk törst-sjukdom dvs). När kroppen inte behöver mer vatten säger den till genom att "släcka törsten".
Magnus Nilsson
1967 • Linköping
#4
•
29 juni 2009 kl 22:25
Gilla
Drick nåt annat än vatten också. En iskall öl t.ex. gör underverk för törstsläckningen.
Emil Westin
1991 • Linköping
#5
•
29 juni 2009 kl 22:45
Gilla
Äntligen försvann törsten! Ett stort glas vatten med citron gjorde susen. Jag trodde för ett ögonblick att jag hade drabbats av törst-sjukan eller nåt. :p

Ska tänka på att få i mig mer vatten när jag tränar, som Linus nämde. Då slipper jag kanske att bli så törstig efteråt.
Ulrika Hansson
1970 • Göteborg
#6
•
30 juni 2009 kl 08:37
Gilla
Som en göteborgsartist skaldade:

"På sommaren skall man alltid dricka mycket mer än man tror.
Jag önskar mest jag kunde tro lika mycket som jag dricker."

Skål. :-)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.