Löpning • Avancerad träning • 6 inlägg • 172 visningar •

När behövs intervaller?

Stefan Manning
1956 • PARTILLE
#1
•
4 november 2008 - 23:00
Gilla
Så här är läget:
Just nu är jag som dom flesta vet rejält överviktig. Jag väger idag 99,4 kg (BMI 31,0) . Min bästa miltid är 62 min (Midnattsloppet GBG -08). Jag brukar harva passen på 6.15-6.30/km just nu.
Jag vet att om jag går ner i vikt (jobbar på det) så blir jag snabbare och kommer att rasa ner troligtvis till ca 55 min på milen bara genom att hålla på. Kanske ännu mer.
Min fråga är: När blir det lönt för mig att börja träna intervaller? Just nu känns det ganska meningslöst när jag väger såpass mycket och är såpass långsam. Jag inbillar mig att det är ingen större idé att ge sig på intervallträning i ordets bemärkelse, förrän jag lättat minst 10 kg och kommer ner mot 55 min på milen. Jag kan förstå att intervaller är ett vapen att ta till när man verkligen vill vässa sin miltid, maratid eller vad det nu kan vara. Typ sub 40 på milen.
Är jag rätt ute i denna hemmasnickrade teori? Om inte, enlighten me....
csaba
1973 • Malmö
#2
•
4 november 2008 kl 23:11
Gilla
Jag tror att intervaller är aldrig fel.
Jag märkte dessutom att av just intervaller jag började tappa vikt.
Prova i alla fall lite fartlek i dina långpass.
Jonas Utmanaren
1961 • Stockholm
#3
•
4 november 2008 kl 23:14
Gilla
Rent principiellt *tror* jag att intervaller gör lika stor nytta för såväl den plusviktige som den minusviktige. Känns spontant märkligt annars. Ökad syreupptagningsförmåga torde väl båda typerna kunna tillgodogöra sig kan man tycka.
Men, visst kan det tyckas att man bör gå ned i vikt först, men varför egentligen? Klart att skaderisken rimligen är högre för plusvikt pga mer tyng/belastning på fötter, ben, knän, etc.

Jag har inga svar alltså, så även jag ställer in mig i enlighten-me-kön.
Stefan Manning
1956 • PARTILLE
#4
•
4 november 2008 kl 23:14
Gilla
Jag kör redan lite fartlek, förvisso. Jag tänkte att jag ville prova hållbarheten i min teori. Att nöta kilomterar gör ju en bättre på löpning, men man kommer till en punkt då man måste ta fram lite vassare instrument i arsenalen.
steph
1955 • bergö
#5
•
9 december 2008 kl 21:20
Gilla
Har själv varit både 95 o 75 usel kondition och bra kondition. Tror inte vikten var någon betydelse för val av intervallträning utan formen.
Farten korrelerar ju med vikten. Om jag justerar dig till BMI 25, så väger du 80 kg och skulle göra harvpassen på 4:50. Alltså har du en tusan till kondition! Som jag ser kunde du gott varva med intervall.
Även jag började fast jag låg över 6min/km för jag tyckte ju det var kul att springa under 6 min/km!
Mårten Hemström
1969 • Sala
#6
•
10 december 2008 kl 11:42
Gilla
Jag har vägt 103 kg nyligen och har tränat intervaller i ett års tid. Ingen fara alls. Det går alldeles utmärkt att träna intervlaler. Nesi skriver på marathon.se om intervaller och rekommenderar det för alla som springer milen under timmen. Kör på!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.