30 juli 2021 kl 11:15
Det är svårt att avgöra vad du kan tänkas vara betjänt av med den informationen du ger. Dock låter det som att du är mindre energieffektiv vid lägre hastigheter och det kan vara en teknikfråga. Är du mer "spänstig" får du ut mer returenergi vid högre hastigheter och därmed kan utnyttja din styrka på bättre sätt. Vid en allt för låg hastighet är risken att du säckar ihop och därmed hamnar långt ifrån hur du springer när du refererar till din 4:00-fart.
Ett snabbt span på din träningsdagbok så verkar det loggat som "intervall" gå för långsamt i relation till din kapacitet. En andra spaning är att din träningsmängd är rätt blygsam i km men det beror såklart på om du är mer inriktad mot milen eller maran.
Allt jag skriver är förbehållet den information jag snabbt letade mig till via din träningsdagbok och jag kan mycket väl ha fel. Om du skriver att du tränat i fem år så är det inte heller ovanligt att kroppen vänjer sig och uppnår någon slags platå. Då är det upp till dig att ändra på något t.ex. öka/lägga till plyometrisk träning till paletten eller bara vara nöjd med att hitta ett sätt att träna där du slipper bli sjuk eftersom du då tappar i kontinuitet vilket är viktigt. Hur viktigt är det att bli bättre? Hur mycket tid vill du spendera på att anpassa dig efter träning?
Eftersom du verkar ha ett fysiskt krävande jobb och dessutom historik av sjukdom så skulle jag, om jag var du satsa på att öka den lugna delen av träningen och köra kortare intervaller men vid högre tempo.
