4 september 2020 kl 15:39
#1
Har du ingen support = kör varven på c:a 50 minuter
Har du support = kör på 55-58 minuter
Ett problem med att springa för fort är att du får springa själv för "ingen" kör 6-tempo på en backyard. ;-)
Personligen så överlever jag länge på att hela tiden prata med folk för att få tiden att gå.
#5
Normala magar kan ta upp 200-300 kcal i timmen. Äter du mer riskerar du att få problem. Äter du mindre går du back och kan aldrig ta igen det. Men vad (och hur mycket) man äter är helt individuellt. Att testa på träning är som vanligt att rekommendera.