11 juli 2017 kl 15:38
Det här upplägget körde jag för att öka volymen löpning med var fjärde vecka som återhämtande:
V01: 60 km
V02: 65 km
V03: 70 km
V04: 55 km (återhämtningsvecka)
V05: 70 km
V06: 75 km
V07: 80 km
V08: 60 km (återhämtningsvecka)
V09: 80 km
V10: 90 km
V11: 100 km
V12: 65 km (återhämtningsvecka)
Med några dagar Crossfit i veckan som förebyggande styrketräning och kompletterande träning så funkade allt riktigt bra. Procenten får du räkna ut själv. ;)