18 januari 2017 kl 07:23
Redigerad 18 januari 2017 kl 07:25
#1
"Testen är inte särskilt jobbiga och visserligen påminner ansträngningen om det som jag gör mycket i min vardag, typ putta barnvagn i uppförsbacke när jag har bråttom... men jag har fått det här resultatet även efter flera månaders sjukdom då jag har varit i riktigt dålig form"
"skulle förmodligen klara av att springa 5 km på 30 minuter"
"Jag har alla gånger fått resultatet att min kondition är "överlägsen, konditionsnivå 90 % (vad det nu betyder ), VO2 maxvärde 61,5"
Dessa uppgifter tillsammans med att jag tror att ytterst få svenska (svenskfödda) kvinnliga långdistanslöpare har ett VO2max på 70 eller mer medför att testvärdet i ditt fall är kraftigt missvisande och där den största felkällan bör ligga i att det är ett submaxtest och inte maxtest.
Jag själv hade VO2max på ca 73-81 när jag var god för 2.25 - 2.18 h på marathon. Min löpekonomi då var inte dålig men skillnaden i löpförmåga till t ex K-E Ståhl (pers 2.10 h) berodde på löpekonomin.
Har man 61.5 i VO2max enligt ett bra (där utandad luft uppsamlas och analyseras) maxtest på löpband bör en rimlig 5 km-kapacitet kunna ligga på sämst storleksordningen 18-21 minuter med rimlig variation i löpekonomi.
Felkällorna i submaxtestet kan som sagt vara verklig maxpuls, men t ex även hur hjärtats slagvolym ser ut i olika hastigheter.
Om den i ditt fall är relativt många andra löpare/testets modell är hög i submaxfart som testet görs i och något lägre nära maxtempo/tävlingstempo kan du få ett för högt testvärde.
Det är nämligen rätt stora individuella variationer i exakt hur slagvolymen ökar som funktion av hjärtfrekvensen i olika höga löphastigheter, och troligen även för en och samma löpare i i oloka träningstillstånd.